11月25日，由中国光大银行南京分行和现代快报·ZAKER南京共同举办的“名医健康行之节气养生活动”继续进行，南京市中医院针灸科主任医师阮志忠在光大银行白下支行做了一次精彩的冬季养生讲座。据悉，中国光大银行南京分行的系列活动主题是“共享阳光、健康生活”，通过结合节气特点、饮食原则、多发疾病、防治手段、养生知识等内容与广大市民进行分享。中国光大银行在惠及民生的大健康领域先行一步，已经广泛地与国内领先医疗机构开展了紧密的合作。

  现代快报/ZAKER南京记者 任红娟 文/摄

  姜女士的父母都将近80岁了，父亲患有高血压好多年，母亲则患有甲减，“一到冬天，我就特别担心他们的身体，以前每年都要上医院看病，听说有专家讲座，我就赶紧带他们一起来听听，学一点冬季养生保健常识，顺便来咨询一下，看看母亲的病到冬天应该注意什么？”姜女士对记者说。

  阮志忠说，小雪节气刚过，这个时节天气寒冷干燥，有的人体质差，就特别容易感冒咳嗽，因此应当重视保护肺脏。

  冬季肾的功能偏旺，如果再多吃一些咸味食品，肾水过旺会抑制心火，使心脏功能减弱，而影响人体健康。而多食用一些苦味食物可以补益心脏，如莴苣、苦菜、白果等。在饮食上除了多吃苦少吃咸之外，阮志忠还建议，因为黑色入肾，所以冬季可多食黑木耳、黑芝麻、黑豆、黑米等黑色食品补肾。

  天冷了，很多人习惯在戴围巾的时候连脖子带嘴巴一起捂，看似保暖，实则对健康不利。阮志忠表示，围巾大都以羊毛、兔毛、混纺毛线等织成，纤维易脱落，又容易吸附灰尘、细菌。“在围巾接触人的口鼻时，脱落的纤维、灰尘、病菌很容易随呼吸进入体内，易患上呼吸道疾病。 ”

  阮志忠提醒，由于冬天气温低，很多人习惯在睡觉的时候用被子将脑袋蒙起来，觉得这样更暖和。实际上，被窝中的空气不流通，长时间蒙头睡觉会导致身体中的氧饱和度下降，出现头晕脑胀、食欲不振以及精神变差等情况。

  除了邀请专家讲座，光大银行白下支行还精心安排了有奖问答环节，现场有3名读者获得精美小礼品。

  名医推荐

  冬季养生

  不妨试试两道特色药膳

  人参枸杞粥

  原料：人参5g、枸杞5g、红枣5枚、粳米100g、红糖适量。

  做法：先将人参、枸杞、红枣煎水取汁，再与粳米放入锅内熬，至粥熟时加入红糖，调匀即可服用。

  功效：补肾助阳，适用于脾肾阳虚所致咳嗽、面色无华、形寒肢冷等症。

  香菇枸杞牛肉煲

  原料：香菇150g，枸杞60g，牛肉250g，盐少许。

  做法：先将牛肉洗净，放沸水中撇去血水，捞出切成肉片；香菇用清水泡发后撕成小块；枸杞子洗净，三味同放入砂锅中，加水适量，煲至肉熟烂，调入少许盐即可。

  功效：健脾补肾养肝。