8月20日，长达40天的闷热三伏终于结束了。23日，进入处暑节气。上周六，中国光大银行南京分行和现代快报/ZAKER南京举办的“名医健康行之节气养生活动”继续举行，南京市中医院老年科主任医师张钟爱带来了精彩的《夏秋之交话养生》，她说，这个时候人们应该防秋乏，早点睡，预防感冒和肠胃疾病。

  现代快报/ZAKER南京记者 刘峻

  银行邀请医学大咖“共享健康”

  据悉，中国光大银行南京分行的系列活动主题是“共享阳光、健康生活”，通过结合节气特点、饮食原则、多发疾病、防治手段、养生知识等内容与广大市民进行分享。中国光大银行在惠及民生的大健康领域先行一步，已经广泛地与国内领先医疗机构开展了紧密的合作。

  当天现场来了数十位听众，全部都是慕名而来，他们告诉记者，这些名专家的号特别抢手，有时很想坐下来仔细听专家好好说透某个问题，但时间总是来不及。这次活动，不仅可以听专家详细讲解，而且还可以面对面咨询，太好了。

  秋凉还没来，应该养“阴”

  《月令七十二候集解》：“处，止也，暑气至此而止矣。”这时的三伏天气已过或接近尾声，所以称“暑气至此而止矣”。全国各地也都有“处暑寒来”的谚语，说明夏天的暑气逐渐消退。但这时候的天气还未出现真正意义上的秋凉，此时晴天下午的炎热不亚于暑夏之季。

  张钟爱说，春夏养阴，犹如中午浇花，浇下去的水分大部分会被蒸发掉，而秋季养阴就好比傍晚浇花，同样多的水分不但不会被蒸发，还可兼得晨露的滋养。秋天养阴：第一，要多喝水，以补充夏季丢失的水分。第二，走进大自然，漫步田野、公园，都有助于养阴。第三，汗出过多会损人体之“阴”。

  防秋乏秋燥，晚上早点睡

  秋天雨水较少，天气干爽，人体容易虚火上延出现“秋燥”，中医认为：燥易伤肺，比如皮肤干燥，多有咳嗽。鼻乃肺之窍，所以鼻干。燥在立秋之后尤为常见。此外，肺还与大肠有着密切联系，而肺燥下移于大肠，肠燥则容易出现便秘。所以防秋燥，重在饮食调理，比如适量地喝淡茶、豆浆等。

  秋乏是补偿夏季人体超常消耗的保护性反应，常表现为倦怠、乏力、精神不振等。防秋乏的最好办法就是适当地进行体育锻炼，比如跑步、爬山等有氧运动，但要注意循序渐进，晚上早点睡觉，保持充足的睡眠，亦可防秋乏。

  三伏结束后，应尽量少吃寒凉食物或生食大量瓜果，尤其是脾胃虚寒者更应谨慎。夏秋之交，调理脾胃应侧重于清热、健脾，少食多餐，多吃熟、温软开胃、易消化食物。少吃辛辣刺激油腻类食物，秋季调理一定要注意清泄胃中之火，以使体内的湿热之邪从小便排出待胃火退后再进补。

  在这个季节，感冒增多与天气变化无常有很大关系。预防感冒，最要注意的是根据气温变化适当增减衣服。

  夏秋之交，多吃这4款膳食

  麦冬蒸子鸭

  材料：麦冬25克，子鸭1只，料酒10克，盐5克，酱油10克，味精3克，胡椒粉3克，姜5克，葱10克。

  制法：麦冬洗净，浸泡24小时，取出锤扁，除去内梗，子鸭宰杀后，去毛桩，内脏及爪；姜切粒，葱切花。麦冬放入鸭腹内，置武火大气蒸笼内，蒸55分钟即成。

  功效：滋阴清热，润肺生津。适用于阴虚发热、咳嗽吐血、肺气虚弱、口干、便秘、喉咙肿痛、更年期综合征等。

  玉竹养肺梨

  材料：玉竹10克、鸭梨一个、冰糖适量。

  制法：鸭梨洗净，尖端削成盖状，中间挖去梨核后装入玉竹和冰糖，盖上梨盖后放入盅内，加入适量水，将盅放入锅内，隔水炖熟。

  功效：滋阴润燥、养肺祛痰、美肌。适用阴虚燥热、肺燥咳嗽者。痰过多、脾虚腹泻、风寒咳嗽者不能吃。

  百合安神茶

  材料:取百合、小麦(各25克)，莲子肉、首乌藤各15克，大枣2个，甘草6克。

  制法:将百合、小麦、莲子、首乌藤、大枣、甘草洗净，用冷水浸泡半小时，倒入锅内，加水至700毫升左右，大火烧开煮沸后，小火熬半小时。滤汁，存入暖瓶内，连炖两次，随时皆可饮用。

  功效：清热安神、益气养阴，适合神志不宁、心烦易躁、失眠多梦、心悸气短、多汗者。

  石斛菊花汤

  材料：石斛（6-12克）、菊花适量

  制法：因石斛中的有效成分只有久煎才能发挥作用，因此应将石斛先煎30分钟，再放入菊花同煎5-10分钟。

  功效：滋阴、生津、养胃。