每到长假期间，景区火爆图刷爆了朋友圈。然而，刷屏的也有很多不凑热闹，却“深陷”“葛优躺”“北京瘫”状态而无法自拔的人们。解放军第八一医院骨科主任陈建民表示， “葛优躺”带来舒服的同时，会显著地增加颈椎与腰椎的负荷，改变正常的脊柱生理曲度，加速脊柱的退变。因此，为了脊柱的健康，还是少躺为宜。

  “葛优躺”危害多多

  长时间“葛优躺”或者懒散地窝在沙发里很容易导致腰肌劳损，容易出现肌肉劳损，导致长期慢性下腰损伤、腰臀肌筋膜炎、颈椎病、腰椎间盘突出等。很多人认为腰椎间盘突出只有上了年纪的人才会患，其实现在很多大学生甚至中学生都患上了腰椎间盘突出。由于“葛优躺”等不良坐姿导致腰椎缺乏足够支撑，椎间盘所受应力增大，久而久之就会导致年轻人的腰椎间盘突出。

  正常人的脊柱从后面看应该是一条直线，并且躯干两侧对称。如果正处于发育期的孩子，经常瘫着坐，容易导致脊柱侧弯，使身体变形，严重者可以影响心肺功能、甚至累及脊髓，造成瘫痪。经常瘫着坐的人腿部血液循环不畅、血液淤滞，并导致脚踝的肿胀，引发静脉曲张和深静脉血栓。正常坐姿时可以调动部分腹部肌肉，使身体保持挺直。而当你舒舒服服，弯腰驼背地窝在沙发上时，腹肌也就暂时“离岗”，变得松懈，引起腹肌退化，出现大肚腩，体态变差。

  窝着坐会导致血液流动速度变慢、血液循环不畅。研究发现，血液循环不畅会使心血管疾病的发病概率提高2倍。葛优躺除了最伤腰外，还容易导致消化不良，甚至严重的还会出现胃食管反流的情况。脊柱长时间被迫发生曲度的改变还可能影响到身体的内脏问题，比如：胸闷、消化不良、头疼头晕，甚至呼吸系统疾病。

  有效保护脊椎不妨这样做

  如何防止“葛优躺”或“葛优躺”所带来的后果？陈建民建议：一是坐姿一定要正确、端正，可以在椅背上垫个靠垫或垫些毛巾。二是久坐之后，注意适当的活动和休息，尤其是久坐电脑前的上班一族，由于工作需要需长时间久坐，可以在后背垫一个腰枕，减轻腰椎负荷，建议工作或躺40~45分钟，起来活动一下。三是经过一天的劳累之后，晚上躺床上睡觉之前，最好做一个颈椎和腰椎的保健动作。四是第二天起床的时候，先侧身，然后用手扶着缓慢起床，切忌猛地起床，尤其老年人和心脏大脑供血功能不好的人群更应该注意，否则会造成眩晕、心脏病复发、坠床等情况的发生。五是不仅仅“葛优躺”的姿势容易引发颈椎和腰椎疾病，生活中久坐、伏案、跷二郎腿、歪着坐、半躺在床上看电视、看书、高枕、坐车时打瞌睡、开车时的不正确坐姿等等，反正你以为很舒服的姿势，都会对身体造成危害，导致颈椎和腰椎的疾病。

  通讯员 刘国印 崔娉

  现代快报/ZAKER南京记者 任红娟