快报讯（通讯员 褚泽群 记者 刘峻）昨天是全国高血压日，今年高血压日的主题为“知晓您的血压”。高血压与心脑血管疾病密切相关，血压每升高20毫米汞柱，患心脑血管疾病风险将增加一倍。

  江苏省人民医院心血管内科主任医师钱卫冲介绍，动态血压检测和记录十分重要。正常人一天中血压波动幅度在20—30毫米汞柱，人一天的血压有2个高峰和2个低谷：早上6—10点为第一个高峰；10点后开始下降，到中午l2点至下午2点为第一个低谷；然后血压开始上升，到下午3点—晚8点为第二个高峰，夜间睡眠再进入低谷。

  家庭自行监测血压，最好分为早晨起床、午餐2小时后，以及临睡前三个阶段，形成完善的监控体系，定期提交家庭动态检测记录给医生，以便及时调整治疗方案。

  钱卫冲提醒，做好高血压的控制，应养成7种习惯：1.生活规律，少食多餐，不宜饱餐。2.心情放松，避免情绪激动及过度紧张、焦虑。3.平时可以进行轻微的体育活动，增强身体功能。4.多吃含钾丰富的食物，如地瓜、土豆、香蕉。5.减少食盐的摄入量，忌重油重盐，每日食盐摄入量不超过6克。6.吸烟者应当及时戒烟。7.控制饮酒量，减少对药物的干扰。