最近南京经常遭遇“霾伏”，不少市民反映，出现了咽部不适、干咳无痰、鼻塞耳鸣、过敏性鼻炎等症状。对抗雾霾，除了“自强不吸”，就没有别的办法了吗？网上流传的“偏方”都靠谱吗？

  实习生 刘静妍

  现代快报记者 戎华

  吃五花肉抗雾霾，不靠谱

  网传“抗雾霾食品”，一度成为热门搜索关键词。百合、雪梨、银耳、山药、莲藕、鸭血、萝卜都被列入“清肺食谱”，就连青菜、五花肉也赫然在列。

  《吃的真相》作者云无心给出解释：吸入的粉尘对人体的影响主要来自于物理作用。要“清除”它们，就得让“清洁工”与它们见面。而食物从消化道进入体内，经过胃肠，大分子被消化分解成小分子，穿过小肠绒毛进入血液，被运送至人体各处。对比空气颗粒物与食物在体内的动向，会发现食物跟那些大于0.1微米的颗粒完全无缘见面，何谈“清除”。因此，靠食物的小分子去清除粉尘只能是美好的想象。

  那么面对雾霾，究竟应该注意哪些细节？

  贴身衣物不要在室外晾晒

  飘散在空气中的小颗粒容易粘附在衣物上，可能会引起皮肤不适。因此，雾霾天衣物尽量不要放在室外晾晒。

  很多市民习惯将衣服反过来晒，在雾霾天是不可取的。即使衣服外表褶皱也比内里受污染要好。

  少开门窗多锻炼

  雾霾天，家中尽量不要开窗。装修时可以考虑采用空气净化器、新风系统除去室外的粉尘、PM2.5、细菌等空气中有害物质，改善室内空气质量。

  增强体质是根本。雾霾天居家可选择一些室内运动，如瑜伽、俯卧撑等。

  减少外出勤洗漱

  雾霾天气尽量少外出，外出时戴口罩，用完及时清洗。

  回家后记得及时洗脸、漱口、清洁鼻腔。洗脸最好用温水，可以将附着在皮肤上的雾霾颗粒有效清洁干净。清理鼻腔时，一定要轻轻吸水，避免呛咳。给儿童清理鼻腔时，可以用干净棉签蘸水，反复清洗。