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  当你手捧饮料、大口吃着冰淇淋雪糕的时候，别忘记立秋之后天气将由热渐凉，进入“阳消阴长”的过渡阶段。民间常称秋季为多事之秋，那么，多事之秋如何养生？中医专家说，首先起居调适要与气候变化相适应，与此同时，饮食上还得预防秋燥和秋膘上身。

  吃喝

  汤汤水水防止秋燥

  秋季雨少天干，空气中缺乏水分的滋润，人易出现鼻咽干燥、声音嘶哑、干咳少痰、口渴便秘等一系燥症，俗称“秋燥症”。因此，秋天必须养阴防燥，在饮食上宜常喝开水和菜汤，多吃些生梨、葡萄、香蕉、银耳、青菜等滋阴润肺的食品，少吃辣椒、葱、姜、蒜等辛辣之物。在起居上要做到早睡早起。早睡以利养阴，早起以利舒肺，呼吸新鲜空气，使机体津液充足，精力充沛。

  外出

  防止几种秋草过敏

  告别盛夏之后，都市人喜欢周末短途旅游，而在旅游过程中也会引发皮肤过敏。虽然秋老虎仍在散发余威，但节气的变化让周围环境出现许多肉眼看不见的细微改变，如湿度相对小、浮尘相对多，以及花草树木新一轮的新陈代谢等，这些都可能造成过敏原增加，使那些过敏性体质的人容易出现过敏症状。

  漆树、荨麻、除虫菊、银杏、补骨酯、猫眼草等，如果具有过敏性体质的人无意中接触了它们，轻者裸露部位有痒或者灼烧感，局部出现红斑，或有针尖大小的丘疹密集，重者红斑肿胀明显。不过这类病症来得快，也去得快，处理得当，一般2周内即可痊愈。

  为您支招：专家建议过敏体质的人在外出时戴好眼镜，手、足等部位尽量不要暴露，室内要及时采取灭虫措施，衣被最好不在树下晾晒。出现过敏性皮炎症状后，千万不要自作主张地到药店购买药品自己涂抹，因为一则可能出现药不对症，二则会影响医生的正确诊断。

  户外

  慢跑运动拒绝秋膘

  秋天气候凉爽，味觉增强，人体食欲大增，汗液分泌减少，易造成营养过剩，引起肥胖，且暴饮暴食会加重胃肠负担，造成胃肠功能紊乱。因此应该注意食量的控制。

  掌握科学的健身方式，能达到控制长秋膘的目的。专家说，一般来讲，登山、郊游、慢跑等运动都很适宜。这些运动强度不大、持续时间较长，是典型的有氧运动，能消耗很多热量，防止脂肪堆积。专家认为，跑步可能是最方便、经济的有氧运动。每30分钟慢跑，大概消耗300—350千卡热量。没有训练基础的朋友，可以从散步开始，到快步走，最后过渡到跑步。

  友情提醒：秋高气爽，尽量避免在扬尘较大的马路运动，运动时觉得自己的身体有些发热，微微出汗，运动后感到轻松舒适，这就是效果好的标准。

  如果您想了解更多秋季养生的资讯，可以拨打400—117—5180咨询。