仰卧起坐是一项广为普及的健身方式，简单易行，随时可以做，也被很多地区列入了中小学体育考试的项目。不过，因为做仰卧起坐而“受伤”的情况却屡见不鲜。近日，有一位台湾男子，因为做仰卧起坐而险些瘫痪。专家告诉现代快报记者，仰卧起坐其实也分很多形式，而颈椎有问题的人做仰卧起坐时更加应该小心。现代快报记者 吴怡

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  台湾男子做仰卧起坐后险瘫痪

  据了解，这两天，台湾一名25岁的年轻男子，在做了几个仰卧起坐后，觉得颈部以下全身无力。送到医院时，意识清楚，但四肢瘫痪、大小便失禁。经过医生检查后发现，男子以手抱头的方式仰卧起坐，导致颈椎内血管受不了连续施力而爆裂，血块压迫神经，因而颈部以下全身瘫痪。经过及时手术抢救，男子恢复了健康。

  专家建议

  颈椎不好，慎做仰卧起坐

  在中小学做仰卧起坐和平时的锻炼中，我们经常是选择锻炼腹肌下部的方式，也就是腿部不动，上体抬起。而且不但是上体抬起，手还会放在耳侧，或者双手抱头。但这位台湾男子，却因为这种方式差点瘫痪，让人心有余悸。

  南京体育学院科研处处长钱竞光表示，做仰卧起坐时，手臂的位置决定了难度的大小，从易到难，分别是手臂置于身体两侧→腰部→胸部→肩部→颈后部→头后部→头顶→手臂弯曲置于头上→手臂伸直置于头上，手臂置于身体两侧是阻力最小的位置，抱头时反而困难。

  “整个过程中，应该都是腰腹用力。”但是，因为不少人缺乏运动，腰腹力量不够，因而在双手抱头或者放在耳边时，不由得“掰”了颈椎，将受力点放在了颈椎部位，猛地用力抬起，颈椎用力过大，就会产生问题。

  日常锻炼都有讲究

  除了仰卧起坐，生活中还有一些看起来很简单的锻炼，会在不经意间影响我们的身体。南京市第一医院关节科主诊医师金成哲提醒，比如深蹲运动，会高频率地屈膝。“屈膝时，体内的半月板会向后移,伸膝时则向前移。这个时候如果非常强力，骤然做起，半月板会很容易损伤甚至撕裂。”

  就连最简单的慢跑，也有可能对人体造成影响。“跑步的时候应该身体正直向前，尽量前脚掌着地，有些人习惯脚后跟先着地，但如果步幅较大，则可能会因为受到的冲击力过大，对膝关节造成损伤。”

  金成哲告诉现代快报记者，不管是从事何种体育锻炼，都切忌突然使劲，而且在锻炼之前，一定要进行充分的热身，让肌肉活动开。