下雨下雪、空气污染挡住了许多中小学生室外锻炼的脚步。然而，孩子们在课桌前坐一天，不活络活络筋骨怎么行？对此，太仓沙溪实验中学有妙招，昨天，学校微博上传了一套自编自创的“室内操”，短短3分钟，就能放松肩颈、腰部等部位，受到了全校师生的欢迎。

  在微博视频中，记者看到，学生们伴随着音乐，先从活动一直写字的双手开始，然后通过转脖子、耸肩等动作放松肩颈、打拳等动作活动上肢，随后，全班同学站立起来，原地垫脚、伸展，以达到全身锻炼的效果。教室内40多名学生一起做操，场面十分有趣，因动作幅度不大，所以并不拥挤。

  昨天下午，记者联系上了这套室内操的创作者，太仓沙溪实验中学体育老师郑老师。“遇上下雨天、雾霾天，如何保证学生每天一小时的体育活动是个难题。”郑老师说，这套操是他根据已有的室内操，并结合中学生的生理特点创作的，动作简单易学，目前，学校600多名学生都能熟练掌握。感兴趣的学生，可以根据网上的视频，自己学习，“在家中做作业累了，也可以借此放松一下。”

  孙佳桦