瑜伽的种类有很多，针对自己的问题做相应的瑜伽类型能够让你更有效地达到目标。知道什么类型的瑜伽才适合自己吗？

  女性再生瑜伽：

  专为女人而设计的瑜伽

  “女性再生瑜伽”，它和以往的女性理疗瑜伽、女性保健瑜伽之类的课程完全不同，所有的体式都是以女性的身体结构为核心的，通过髋部的一些动作练习，配合呼吸，达到保养女性身体的目的。

  适合人群：适合女性练习，不需瑜伽基础。

  力量瑜伽：

  练习你的肌肉和耐力

  力量瑜伽是目前美国最受欢迎的瑜伽体系，力量瑜伽是在静止中练习，用的更多的是一种“阴的力量”。比如，一个看似很简单的下蹲动作，其实消耗的体力非常的大，所以它也是对强壮肌肉的效果很明显。力量瑜伽强调力量与柔韧性的结合，需要配合深度呼吸法练习。

  适合人群：男性；肌肉松弛的女性；需要有一定的瑜伽基础。

  昆特尼里瑜伽：

  唤醒你的能量

  昆特里尼瑜伽是最原始的瑜伽，一些瑜伽练习者之前学过唤醒瑜伽，其实唤醒瑜伽是昆特尼里瑜伽的一个系列。昆特里尼瑜伽是种冥想瑜伽，也是瑜伽练习中颇为高级的境界，只有练习瑜伽有好几年功力的人，才可以练习昆特里尼瑜伽。

  适合人群：有一定功力的专业瑜伽修习人士。

  水上瑜伽：

  最适合在夏天练习的瑜伽

  水上瑜伽顾名思义，就是把水上锻炼的基本原则和一些瑜伽姿势巧妙地结合起来的一种创新的瑜伽课程，一些在陆地上很难做到的动作，在水里利用水的浮力，可以轻松完成。水上瑜伽的减肥效果最明显，同时还有调节身体平衡、放松身心的作用。

  适合人群：想减脂塑形的人；需要一定的瑜伽基础。

  流水瑜伽：

  排毒效果很好的瑜伽

  流水瑜伽的意思是：流水瑜伽的动作是一整套的，从站姿到坐姿，再到跪姿，最后到卧姿，一整套动作像流水线一样做下来。流水瑜伽是在陆地上练习的瑜伽，排毒和纤体的效果突出。但因为是连贯做下来，需要练习者要有运动基础，体力才能跟得上。

  适合人群：希望加强排毒效果的人；要有运动基础和练瑜伽的基础。

  艾扬格瑜伽：

  摆脱僵硬的身体

  艾扬格瑜伽的一个重要特点是有时会借助一些工具，如砖块、绑带、靠垫和椅子等来辅助练习。在精神方面，艾扬格瑜伽以安全缓慢著称，可以磨炼毛糙的性情，培养极大的专注力。

  适合人群：希望摆脱僵硬的身体和培养专注力的人；需要有一定的瑜伽基础。 宋昱 整理