■省钱

  每天几元钱就能吃得健康

  据了解，我能网目前推出了两种蔬菜配送套餐：199元套餐是一个月送4次菜，而390元的套餐是一个月送8次菜。每次配送的菜有六七斤重，价格在每斤6到8元的范围内。“相比去菜场买菜，这个价格肯定稍微高一些，但目前市场上的有机蔬菜配送大多配送一次价格就要150元左右，价格高的甚至单次价格要达到200元以上！”该项服务相关负责人徐总表示，“减少的成本其实是不施用化肥和农药的成本以及由农场直接配送到消费者手中减少的中间环节。再有，我们一般不会做商业化的宣传，也能降低一些成本。”

  ■便捷

  订购蔬菜配送到小区

  “拨打便民热线96060，第二天就有人上门收款，之后就可以在家坐等蔬菜送上门了。”徐总说，“蔬菜的配送基地是江宁、浦口、溧水、句容等地农庄，距离南京主城1小时车程，早上五六点钟从农庄收菜后直接就能送货上门，相对超市菜场销售的外地菜更为新鲜。”

  家住奥体的陈女士是“鲜急送”的首批粉丝，她说，现在工作都是早出晚归，我以前买菜还要开车去超市，费时又费力，这种送菜上门的服务现在很受欢迎，公司不少同事都开始订菜吃。而家住苜蓿园大街的许凤阿姨，退休后腿脚不方便，周围菜场太远了，自己又不会开车，每次菜都送到物业，到时间去领一下特别方便。

  关于菜品的丰富度，徐总介绍说，“我们有专业营养师根据当季饮食健康、养生的原则，来搭配菜品！比如冬季配送的包括紫薯、南京大萝卜等根茎菜，还有莴笋叶、精品小白菜之类的叶菜，还会配送市场上比较难觅的秋葵、紫背天葵等高营养野菜，上周还赠送了大草莓。”

  ■消费小贴士

  只要拨打96060订购之后，就能把来自小农庄的无公害蔬菜直接端上自家餐桌。同时，正宗草鸡蛋包月、包年订购优惠活动也正在进行中。订购及咨询热线为96060。

  零成本暴走

  甩掉脂肪肝

  现在还不了解“暴走”？你OUT了！暴走，其实不是一个新名词，它早已风靡欧美、日韩、我国香港等地，是一种简单易行的户外运动方式，通指选定一条路线，沿着路线徒步行走。暴走不像登山野外探险等极限运动那样，需要投入较大的经济代价去购买设施。它的最低限度只需要一双好鞋和一瓶水，可以说是零成本运动。

  “当暴走运动去年刚开始在南京兴起时，我便参与到这项简单的运动中。没想到，坚持运动3个月后让我甩掉了脂肪肝，血压血糖也都降了下来。不得不承认这真是一项有利健康的运动。”南京暴走俱乐部的发起者“红姐”无法掩饰内心对于这项运动的喜爱。据了解，南京暴走俱乐部每天都会组织群友绕湖或绕城进行暴走，大家有的为了减压，有的为了减肥。在“红姐”看来，大家参与暴走运动最主要的目的还是增强自身体质，提高生活质量。

  边走边聊

  来场技能交换

  据悉，本场技能交换大会我能网将联合“南京暴走俱乐部”，给热爱生活、热爱运动的你提供一个以技能交换、交友、健身为目的的暴走运动。如果只是一味地行走，有时会让人感觉枯燥、疲劳，因此本活动特别把“技能交换”融入其中。行走中，大家可以交谈，看是否有自己所需的技能进行交换。活动将于本月18日下午1点进行（遇雨顺延），暴走路线确定为奥体——滨江公园——绿博园。我能网还特别为交换技能成功的参与者准备了小礼物。热爱生活、热爱运动的你，快来参加吧！

  换技零门槛，交友无界限！“技能交换”是我能网全新打造的“能力大本营”。区别于传统换客的“物物交换”，这是交换者以自身擅长的一种技能，在有兴趣互相学习的前提下，与他人进行技能的自愿交换。自第一场摄影主题开始，我能网技能交换大会就受到了广大网友的好评。无论你是PS高手、钢琴师，还是DIY达人，只要你有一技之长都可以加入我们技能交换的活动中来，做一名“技能换客”！我能网将根据网友参与特点，确定每期技能交换见面会主题，目前最活跃的交换技能是语言培训类、音乐类、DIY能力等。

  技能交换交流平台

  登录我能网（www.wonengw.com）->搜索“技能交换圈”或关注“现代快报我能网”新浪微博。

  网络报名通道

  登录我能网（www.wonengw.com）->搜索“技能交换圈” ->点击“活动”进入本活动帖报名

  活动报名电话： 025-84783473；

  技能交换QQ群号：137274358。

  ■相关提示

  少儿柔道免费体验

  最后一日报名

  四两拨千斤，谁家的孩子有好功夫？我能网特携手中日友好柔道馆推出柔道体验课，不仅有效帮助孩子们提高免疫力，还能培养文雅坚韧的柔道精神，报名仅剩最后一日，报名电话：96060。

  本版文字由我能网提供

  撰文 于程飞 钱坤

  无畏天寒地冻，来场暴走吧！

  我能网技能交换线下活动第五场今起报名

  我能网推出新鲜生态蔬菜包月订购后，不少读者通过96060热线订购及咨询。除了原有的390元每月的套餐外，现又推出199元的月套餐。还在为没空买菜发愁吗？还在为如何吃得安全担忧吗？只要拨打现代快报24小时服务热线96060，就能方便订购到生态无公害蔬菜，并且配送到小区。

  冬日已至，热爱生活的你也许不想窝在家中，我能网第五场技能交换大会邀您：来一场零成本健身运动——暴走，让你的身心都得到放松，体味不一样的冬季！