中医理论认为：“春夏养阳，秋冬养阴”。秋季阳气渐收，阴气生长，故秋季必须保养体内阴气，当气候变冷时，正是人体阳气收敛，阴精潜藏于内之时，故应以保养阴精为主。而养阴的关键在于防燥，这一原则应具体贯彻到生活的各个方面。

  谢英彪教授建议市民多饮水，多吃蔬菜水果，常吃多类高蛋白食物，少吃油腻辛辣食物。食物方面，一个总的主张是清润甘酸和偏于寒凉的食物，可以多吃梨、柿子、甘蔗、百合、荸荠、菠萝、香蕉、银耳、阿胶、萝卜以及蜂蜜等。专家还特别向市民推荐了三种汤汤水水的食疗方，以供市民养生参考：

  1.百合银耳炖红枣

  做法：百合30克，银耳15克，红枣10枚，一起炖汤。

  功效：清肺润燥护理皮肤

  2.川贝炖梨

  做法：梨200克，川贝粉6克。

  功效：润肺止咳化痰

  3.萝卜大枣桔皮蜂蜜羹

  做法：萝卜100克，大枣6个，蜂蜜20克，桔皮5克，一起煎汤，最后放入蜂蜜。

  功效：养胃开胃、保护胃黏膜。

  快报记者 金宁