什么健身项目适合你？健身需要注意什么？以后这些知识不用从网上“搜捕”了，“健身大课堂”每期都将邀请专业场馆的优秀教练为大家传道授业解惑哦！这次邀请谷雨为我们上“健身大讲堂”之肚皮舞课，没想到她一开口就说：“好的呀，没问题，正想扭转大家以前对肚皮舞的偏见呢！”原来正好合了她的意呢！

  肚皮舞原是很生活的民俗舞蹈

  据谷雨介绍，肚皮舞的原名叫做东方舞，起源于埃及。她的一些动作是源于部落迁徙时的流传，比如说“顶胯”和“西米”是两个部落在迁徙过程中相遇联婚时，女人是自己准备嫁妆的，为了显示自己很有财富，把这些嫁妆缝在一块布上，可以围在臀部上方借助这些动作吸引别人的注意。而“骆驼”则是在妇女生产时，部落里的人会围成一个圆圈做腹部的动作提醒产妇如何用力。

  埃及和我们国家一样是个有着悠久历史的文明古国，她们的舞蹈已经成了非常民众化的一种形式，小孩耳濡目染都会跳的。刚开始的肚皮舞服装很保守，连身大袍扎根腰带，后来因为旅游业的兴起，为了吸引外国游客，慢慢的，服装变得越来越华丽，因为有一些腹部的动作，加上服装的改变，外国游客第一眼的感觉认为是肚皮的舞蹈，所以成为：BELLY DANCE，肚皮舞。

  练习肚皮舞对形体、气质都有好处

  “作为一种健身形式，我只能说肚皮舞是一种全身性的运动，并且对于女性形体的塑造和气质的培养增加自信非常有帮助，想减手臂的动作可以多做做大波浪手臂，想减肚子有前角胯，想瘦腿和肚子有西米，想瘦腰是上下八字胯。”谷雨说。

  但在跳肚皮舞时最需要注意的就是身体的稳定性，强调你的各部分肌肉都能随意控制，就是当你上身动的时候下身不动，下身动时上身保持稳定，这样，当两样结合起来就能随意控制。经常有会员做动作岔气，是因为我们的上身没有稳定住，并且在动作当中，要始终保持重心稳定。

  谷雨说，在埃及的时候一般都是怀孕待产的女人积极去跳肚皮舞，据说水平圆胯对子宫有按摩作用，缓解痛经。“上下八字胯对于腰身的塑造特别有好处，就我自己而言，以前没有腰，现在腰线比较明显，坚持上我课的会员周围朋友都反映腰线明显了，而且整体气质都有提升。”

  □快报记者 彭凌梅