夏季多喝水，是谨防脱水的好办法。同时，天气炎热容易造成食欲不振，很多人便理所当然地认为，甜饮料是夏季最佳的能量补充剂：它既能为人体补充水分，同时又能提供必要的糖分。而且，多喝“水”还有利于排尿，降低患肾结石的可能性。

  但是，有专家指出，“夏季多喝水”是没错，但是甜饮料并不能代替白开水。这不仅仅是因为饮料所能补充的水分是极其有限的，还因为饮料当中的糖、磷酸盐、咖啡因等成分都会促进人体的钙排出，尿里面的钙含量增多，反而更容易形成结石。这也是很多人在缺钙的同时又患有肾结石的原因。

  从饮料成分来看，各种碳酸饮料都含有大量的磷酸盐和糖，果汁饮料里大多也都添加了磷酸盐以改善口感，提神饮料和咖啡中则含有大量咖啡因，看似口感较淡的茶饮料中含有少量草酸和咖啡因，也常常添加磷酸盐。这些成分都是造成机体钙流失的“元凶”。

  同时，过多地补充甜饮料，容易导致血糖过高。糖分的渗透效应会使机体内原本的水分从胃壁进入腔内进行稀释，反而影响了胃的排空，引起腹部不舒服、头晕、恶心等不适的感觉。摄入的糖分本身也会影响钙的吸收，并相对减少人体对其他营养成分的摄取，易造成营养不良。另外，过多的糖分还会使血液黏稠度增高，血液循环量增多，进而影响心脏功能。

  因此，甜饮料虽然好喝，但千万不能让甜饮料成为夏季补水的主要方式，尤其要少喝碳酸性饮料。笪颖