钢管舞申奥，钢管姐的走红，都让钢管舞在今年成为十足火爆的话题。许多女人在心里可能暗自渴望自己也能如钢管舞女郎一般火辣妩媚，却又碍于世俗的观念和舆论的压力，而与钢管舞失之交臂。上期，《美食休闲周刊》推出公益健身之钢管舞主题，不少读者打电话咨询或报名时都是小心翼翼的“轻声细语”，让人不禁怀疑，难道怕别人听了而尴尬？

  其实，钢管舞是健康的健身运动，大可不必如此介意哦。这期“健身大课堂”，记者请来金吉鸟资深钢管舞教练Ella为钢管舞“平反”，感兴趣的读者看看吧！快报记者 彭凌梅

  钢管舞的绝美魅力让人臣服

  记得一期快乐大本营，他们请了罗兰钢管舞培训中心的学员，一曲葫芦丝将如此现代的舞蹈和柔美的傣族舞融合在一起，徐徐从钢管上飘下，轻盈的舞步，真的是好美！那一刻我就下定了决心，有一天我也要去学习这种舞蹈。

  抱着满心的好奇和期待来到了罗兰的总部学习了半年，真正学习了解之后，我发现其实钢管舞是一种使全身得到锻炼的运动，但最主要的是腹肌、臀部和手臂肌肉的锻炼。比如在你围着钢管回旋身体时，必须收紧腹部肌肉才能完成各种动作。只要一放松，身体马上就会往下掉。钢管舞也会锻练到臀部肌肉，爬管子时就像孩童时的游戏，臀部内侧也会慢慢地变得更紧实浑圆。钢管舞靠手臂的肌肉完成动作，更是打破所有“塑身”的纪录，好像集合了全身的力气。

  钢管舞其实也是种绝佳的心肺功能运动，当你认真跳起来时，每小时约可燃烧掉250卡路里。舞者凭借自己柔韧的身体围绕着钢管极尽所能，做出性感热辣的动作。钢管舞已经演变成为一种时尚的健身减肥运动！

  教练叮嘱钢管舞学习的注意事项

  钢管舞学习需要注意事项有以下几点，可以帮助大家学习好钢管舞。

  上课前要洗手，不要在上课前涂抹乳液，这极容易在跳舞时引起危险。因为我们所有的舞蹈都是围绕着钢管，需要你的肌肤和钢管产生摩擦力，如果涂有太多的乳液，与钢管就会失去摩擦力。

  该穿什么跳钢管舞？随个人喜好挑选自己喜欢的性感服饰，最重要的是要让大腿露出来。上课可以赤脚，也可以穿运动鞋，高跟鞋是不太建议初学者穿的。 基础动作的练习比较枯燥，坚定信心，保持练习。开始学习基础动作会很难适应，不要追求太完美，动作的标准要按要领勤奋练习。授课是根据个人的接受能力和进度进行，如果动作基本及格时，便可接受下一个动作学习，千万不要好高骛远，要保证所学动作都达标。