对于一个健康人来说，夜间睡眠不必过分拘泥于一个姿势，不断变换睡眠姿势，更有利于缓解疲劳。但对于一些特殊人群来说，讲究一下睡眠姿势就很有必要。

　　长期卧床的慢性病患者：如果一直平躺着睡，很容易在背部、臀部等部位长出褥疮。因此，最好的方法是，让病人每隔两小时翻身一次，由平躺改为侧睡或者趴着睡。如果褥疮长在关节骨骼部位，则不能采取侧睡，而要以仰卧、俯卧为主。调整睡姿还可帮助病人排痰，让痰液不会堆积于肺壁。

　　僵直性脊椎炎者：发病初期为预防关节变形、驼背等，最好趴着睡，以便尽量撑平脊椎，且床垫可选择稍硬些的。但如果病情严重，脊椎已经变形，则不必非要趴着睡，不妨采用自己觉得最舒服的姿势入睡。

　　肌肉肌膜疼痛症候群者：若疼痛部位在臀部的梨状肌，不妨改用侧睡，并在两腿之间夹一个枕头，让肌肉放松。做过人工关节手术者，也适合采取这种睡姿，这样会减轻椎间盘压力。

　　打鼾者：不宜仰卧入睡，因仰卧时舌根往往后坠，易加重打鼾。不妨尝试改为侧睡或俯睡，有部分人的睡眠状况可获得改善。

　　胆结石患者：宜向右侧睡，消化不良者也宜向右侧睡——胆囊像一个瓶，可分为颈部、体部和底部，若向右侧睡，颈口即朝上，结石不容易掉到胆囊管内，也就不容易诱发胆囊炎。消化不良的人若向右侧睡，食物较容易受重力作用到十二指肠内，可以促进消化。黄邦在