快报讯（记者 刘峻）节奏太快了，让生活慢一点，再慢一点。在南京一家网站工作的丁女士和自己的同事渐渐过起了慢节奏的生活，“凡是能慢则慢，拼命生活，其实也快不了几分钟，慢下来对自己健康有好处。”

　　丁女士说，慢要先从吃饭开始。“我现在用15—20分钟吃早餐，中、晚餐则用半小时左右，如果条件允许，每口饭菜咀嚼25—50次。不是夸张，每次心里还计算着咀嚼的次数，这样一来便于消化，二来有助于消除食物中的致癌物质。”丁女士说，吃完饭后到附近的操场或者公园散个步。丁女士原来喜欢定好闹钟起床，后来听医生说，如果马上起床，会出现头晕、心慌，甚至四肢乏力、反应迟钝等现象。所以，现在她早上醒后不忙起床，先静躺5分钟，做10次深呼吸，然后缓慢坐起，伸3—5次懒腰，下床后喝一杯温开水。丁女士告诉记者，现在她三十多岁，锻炼也比别人“慢半拍”，爬个紫金山要花一上午的时间，停停走走，让身体发发汗就可以了。

　　南京市中西医结合医院专家告诉记者，慢节奏的生活和工作对健康都是有好处的。现在超时工作、压力大已成为上班族的生活常态。从医学上讲，一旦遇到压力，人的身体会分泌交感神经素，使血液变得浓稠、易发生高血压等心血管疾病。同时，人体所分泌的肾上腺皮质类固醇，会减少免疫系统淋巴球的数量，而使人的抵抗力减弱。研究表明，处于长期精神压力下，生病的几率会增加3~5倍，小至感冒，大至癌症。