31摄氏度，是老人的一个“死亡拐点”——你可能不知道，温度与我们息息相关，如果能合理掌握每个温度节点，可以将我们的生活安排得更好，更能远离疾病。专家告诉记者，其实很多医生心中都有个“健康温度表”，往往是一过某个温度节点，疾病就出奇的多。

　　20℃，最佳睡眠温度

　　“昨天还接诊了一位孩子，该孩子家长说孩子一晚上没有睡。一问才知道，他家在顶楼，前两天，南京最高温度达到了32摄氏度，家里跟个蒸笼一样，当然睡不着，孩子本身没有什么病。”南京市中医院专家介绍说，这两天接诊的失眠患者增多，也跟气温有关。

　　睡眠与温度很相关，20℃是最佳睡眠温度。室温在24℃以上时，睡眠会变浅，睡眠中的身体动作和醒转次数增多。睡眠温度在18℃以下，也不容易进入深度睡眠。因此，一般来说，冬天室内温度最好在18℃~20℃之间，夏天室内温度最好在25℃~27℃之间，湿度以60％左右为宜。这样的温度既可保证舒适，也不至于使室内外温差过大，导致生病。

　　骤降10℃，最容易生病

　　什么时候，人最容易生病？你也许会想到冬季，不错，冬季寒冷，确实容易生病，但是还有更恐怖的气温节点。南京市中西医结合医院内科主任鞠娟介绍说，前不久，南京连续下大雨，气温犹如过山车，很多人生病入院。其实，最容易让人生病的，是气温骤降的时候，尤其是降温10℃以上。一般来说，24小时内的气温下降超过10℃就可以算是骤降，这时人对温度的耐受能力赶不上温度变化，抵抗力出现“盲区”，最容易生病。

　　35℃~38℃，最佳饮水温度

　　“不仅天气温度要关注，饮食温度也很重要。”南京市口腔医院专家告诉记者，曾经接诊过一个得舌癌的中年女士，与长期吃麻辣烫很有关系。专家介绍，无论如何，饮水和进食食物的温度，都不要超过60℃。35~38℃是最佳饮水温度。这一温度最接近人体体温。对于热饮来说，冲蜂蜜水的最佳温度为50℃；热牛奶、热汤等在60℃时味道最好；对于冷饮来说，汽水在5℃时最可口。

　　超过31℃，老人易死亡

　　初步研究发现，心脑血管疾病、呼吸系统疾病患者死亡率与气温的关系曲线均呈U形或V形。“34℃和-5℃是最要关注的两个点，只要温度高于34℃，或者低于-5℃，那么疾病发生和死亡曲线就会直线攀升。特别是身体虚弱的老人，最容易在此时发生意外，导致死亡。”专家说。

　　专家表示，南京老人的实际耐受温度比平均耐受温度要低，大概是31℃左右，这就提醒我们，像前两天，老人在12点到下午3点的时候，要避免外出。

　　通讯员 李珊 杨璞 快报记者 刘峻

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　　生活中的最佳温度

　　39℃：洗澡水最佳温度。洗澡的水温应该在35℃-40℃之间，略高于体温的39℃最适合。过高的水温会破坏皮肤的保护层，使皮肤丧失对污染及细菌的抵抗能力。建议洗时先用手试试，如果手觉得烫，那么对于身体其他部位来说也烫。

　　38℃-43℃：泡脚的最佳温度。脚部温度是人体中最低的，因此泡脚水可以稍热一点，能促使足部和下肢血管扩张，使大脑得以休息，有助睡眠。最好用深木桶泡脚，并在木桶上盖一块塑料布，以达到更好地保温效果。即便是怕冷的人，也不要一味用特别热的水“烫脚”。在泡脚水中加入生姜、肉桂等药材，促进血液循环，才能真正做到为身体保温。