防晒，戴墨镜撑个遮阳伞？都out了，今年流行吃胶囊，不少时髦女性每天出门前会吃一颗小胶囊，据说比涂抹防晒霜更管用。而这颗小药丸，还有一个挺漂亮的名字——葡萄籽素。然而，这颗小药丸真有如此大的功效，能顺利抵挡紫外线的侵害吗？

　　出门前先吃胶囊

　　记者在一家购物网站看到，葡萄籽素正在火爆出售，有十几个品牌，售价从几十到上百不等。所有葡萄籽素都号称能“减少黑色素沉着，美白肌肤，防止紫外线等”。

　　记者与一位卖家联系，卖家说，已经发出几十件货了，夏天到了，很多人外出都吃这个胶囊防晒。天天吃一颗葡萄籽素胶囊，能防止紫外线对人体的伤害，不容易晒黑，连美白面膜的钱都能省了。小吴是使用者，她告诉记者，还不太清楚疗效，小长假期间吃了点，但是出去还是撑伞了，当然也没有晒黑，不过也不知道效果如何，谁也不会当真吃个胶囊然后出去曝晒，拿自己做实验的。

　　防晒效果需要综合考量

　　南京市中西医结合医院皮肤科主治医师杜长明介绍说，葡萄籽素里面虽然含有抗氧化成分，但是不能完全指望其防晒。事实上，当阳光最强烈时，无论防晒措施如何周密，只要长时间暴露在户外，都有可能被晒伤。抗氧化剂具有一定的抵抗晒伤作用，或晒后修复作用，防晒霜里就常常添加抗氧化剂如维生素C、维生素E等，但单独使用抗氧化剂，难以达到防晒效果，最好还是再配合其他防晒工具，如戴遮阳帽、打太阳伞、戴太阳镜等。随着现在臭氧层变薄，上午10点到下午3点时最好不要在阳光下曝晒。

　　有的食物既护肤又防晒

　　尽管葡萄籽素“从内防晒”的功效让人有点怀疑，不过，的确有一些食物具备抵挡紫外线的功效。杜长明介绍，想拥有健康明亮、不易晒伤的皮肤，可以每天吃2—3份高维C的水果，番石榴、猕猴桃、草莓或是柑橘类都可以。此外，红色、橘黄色蔬果及深绿色叶菜，如胡萝卜、芒果、西红柿、木瓜、空心菜等也有助于抗氧化，增强皮肤抵抗力。不过，一些过敏性体质的人的夏日食谱也特别有讲究，这类人应避免食用芹菜、马兰头、泥螺等食品，因为这类食物在太阳曝晒下容易产生光敏作用，加强紫外线吸收。 快报记者 刘峻