龙蟠路等14条干道还没有整治结束，长乐路等6条路又要开挖……前天，快报报道《走一步堵三步，南京城直往人心里堵》一文后，很多人就在嘀咕了：“5月份我们怎么去上班？”

　　“走班族”白领王女士建议，如果步行1小时能到单位，就别在南京这个“超级大工地”上堵着受气了，干脆走路上班！

　　走路上班，走出小蛮腰

　　王女士在某单位从事企划工作，几乎每天都坐在办公室里，长年累月不仅小肚腩坐出来了，还得了颈椎病。大约在3年前，她向在上海工作的表妹学习，坚持走路上班。每天早晨7点，她准时从家出发，步行50分钟到单位，晚上下班再步行回家。“3年坚持下来，我感觉自己像换了一个人！”奔四的王女士，故意扭了一下她一尺九的小蛮腰，郑重其事地告诉记者，这是她走路上班的成果。更重要的是，因为注重健身，她的颈椎病也缓解了很多。

　　“以前，我跟老婆争开车，现在我们俩互相谦让，谁都不想开车。”市民李先生说，他和老婆上班都不远，走路就半个小时左右，之所以买车纯属为了挣个面子。不想，路上一堵就是个把小时，导致脾气温顺的他一开车就会“路怒”，李先生干脆加入了走班族。清晨走上一段路，看看沿途风景，能给一天心情开好头。如今，家里的车子一般只在周末开出去，带孩子郊游用。

　　“我也走路上班，坚持4年多了！”在街道上班的公务员张先生介绍，他坚持每天花1小时走路上下班，刚开始还有点不习惯，觉得浪费太多的时间在路上有些不值。但几天后，自己感觉每天都能以愉快的心情投入到工作中去，工作效率也明显提高了。他认为：“走班不仅仅是一种上班方式，更是一种生活方式、一种低碳的态度、一项很好的锻炼。”

　　走路别吐纳，小心尾气

　　中西医结合医院中医科主任、养生保健专家王东旭认为，走路上班是一种值得提倡的绿色锻炼方式。长期步行上下班的人，心血管疾病、血栓性疾病、慢性运动系统疾病的发病率都明显低于乘车上下班的人。白领步行上班，可减轻紧张和压力，使大脑思维变得更清晰、更活跃，提高工作效率！

　　不过，王东旭博士认为，步行上班也有讲究。他建议餐后10分钟再走，一分钟走80步，如果小腹感到不适，可放慢速度或停下来休息。步行时，两臂最好有节奏地向前后摆动，这样就能调畅“三焦”。

　　王东旭博士提醒，因为路上尾气排放大，大家走路不要做吐纳动作。此外，雨雾、阴霾天气大家最好别走路上班，否则容易诱发呼吸道问题。

　　小贴士

　　“走班族”的穿着与装备

　　走班族不一定就是灰头土脸哦！爱美的走班族MM，在穿着上搭配好了，还能成为一道流动的风景。记住了，跑鞋不能和长统丝袜搭配，但却可以和渔网袜出现在一起。光足穿跑鞋极其性感，但配的裤子必须是七分裤，如果裤腿太长也要卷起来露出5厘米左右的脚踝，这样才是性感的“走班族”。

　　至于男士，可以在衣服的运动元素中寻找亮点，如条纹装饰、拉链装饰、网球队的队徽等等，只要一两个细节就能体现出运动的利落美感，保证走在大街上同样有较高回头率！

　　对了，如果打算长期加入“走班族”的行列，那么以下的装备不可缺少：平底鞋、止汗香露、防晒油、洗脸用品或者湿巾，以及双肩式背包等。呵呵，你还可以带个MP4，边走边听些喜爱的音乐！

　　快报记者 钟晓敏