“早餐要吃好，中餐要吃饱，晚餐要吃少。”这是连小学生都烂熟于心的句子，但广大上班族却对此“阳奉阴违”。

　　饮食陋习

　　早餐中餐“二合一”

　　26岁的小吴是策划师，晚上熬夜赶案子是常事。有时他要睡到第二天早上9点多才起床，他索性直接去公司吃午饭。

　　专家点评：强忍肚子饿到中午对胃伤害很大，还有可能造成胆囊炎。

　　赶路早餐“两不误”

　　白领刘小姐的早餐通常是在上班路上解决的，随手买个烧饼、面包，边走边吃。

　　专家点评：边走边吃对肠胃健康并不好，同时也不利于食物的吸收。

　　“晚饭太棒”后遗症

　　每天中午，面对单位食堂的饭菜，小蒋总是没胃口。因此晚上下班回家后，心疼儿子的老妈都会做上不少菜。除此之外，临睡前，老妈还会特别给他准备一份夜宵。

　　专家点评：如果吃得过饱入睡，会让脂肪无法充分消耗，容易发胖。同时，夜间本该休息的胃肠却一直处于工作状态，容易引发肠胃疾病。

　　专家点评

　　心理忽视是主因

　　“白领饮食习惯颠倒，除了工作原因外，心态上的忽视也是主要因素。”健康管理师李红萍建议年轻的上班族趁早开始调整心态，别把科学饮食当儿戏。快报记者 沈晓伟