职场压力了吗？

　　3月份，富士康科技集团发生三起坠楼事件。3月29日，一名去年才进公司的23岁储备干部坠楼身亡；11日晚上，一名二十余岁的李姓富士康员工在富士康龙华基地坠楼身亡，有知情员工表示，该员工是自杀身亡，原因疑为过年的加班费被人偷走，一时想不开所致。7日上午8时，富士康龙华园区女工宿舍一名姓田的女工从宿舍楼跳下，跌在地面摔伤。她表示生活压力较大。

　　有关专家分析认为，这样连续的员工坠楼事件可能都有具体的原因，但个案中也有某些共同点。这几个员工几乎都是身处基层一线，工作压力较大，部分个体很可能因为心理承受力较差，而不堪重负，走向极端。这样的案例从某种程度上折射出现代社会高度竞争带来的职场压力对职场人士，尤其是白领阶层的危害，有关职场压力的话题成为各界关注的热点。

　　你对职场压力有何感受？你的职场压力主要来自哪个方面？你又是如何应对职场压力？第三方调查就“你感受的职场压力”进行了网上调查。

　　网友原声

　　化龙巷网友我是自己的神：不管怎样，身体是革命的本钱，影响健康再多钱（的工作）也不要干了。

　　化龙巷网友只要幸福：富士康的新闻我也看了，我感觉一个企业有这么多工人，富士康的老板压力更大。看过《老大的幸福》没有，范伟的弟弟、老二（房地产老总）一夜之间什么也没有了，而做个工人不至于遭遇这么惨。做老板的压力远远大于工人。

　　化龙巷网友秋天回来：得学着放松，长时间处于强压下迟早是会崩溃的。

　　化龙巷网友小娜2008：我们老板是把女人当男人用，男人当超人用，工资能扣就扣，最好能倒贴点给他，生活不容易啊。

　　食色苏州网友贼子蒙：压力还是很大的，不但是工作方面的，生活中的压力影响工作，工作的压力再影响生活。如果不能很好排遣的话，真的很容易出事。

　　食色苏州网友小小维尼：现在很多单位就是这样，不停加班，到头来还是让员工白做不发相应的加班费，而且一天下来的时间也很长，又没有什么休息的时间，一回家就倒头就睡，根本没有时间来调整自己。

　　梦溪论坛网友镇江小码头：就业压力确实给社会带来不少问题！多学习一下这方面的知识，有助于缓解这方面的压力！

　　快报记者 张虎 整理

　　网友公认职场压力三大主因：

　　工作重 管理严 竞争激烈

　　人在职场，压力难免，然而令人担忧的是47%的网友表示，其承受的压力几近极限，而有14%的网友面对压力不知道该怎么办。快报第三方调查昨天就职场压力问题，在化龙巷、食色苏州网、梦溪论坛、都市圈圈网对身在职场的网友进行了网上问卷调查，截至昨天19点，154位网友（职场人士占97%）参与调查投票，投票结果不容乐观。

　　你对职场压力有何感受？接近半数的网友表示，压力很大，几近极限，确切占比47%；45%的网友表示压力一般，还能应付；感觉没啥压力，工作很轻松的网友只占5%；非职场人士参加调查的有3%。

　　与此同时，面对压力，多数网友以憋在心里的方式来应对，希望经过一段时间，压力能自然释放。这部分网友的占比达39%。17%的网友通过找人倾诉或者做心理疏导来缓解压力；因为压力而申请调岗或辞职不干的网友占了8%；有22%的网友表示通过其他途径发泄来解压。令人担忧的是，有14%的网友表示，面对压力，他们不知道该怎么办。而通常心理学家都建议通过某种途径来宣泄解压，如果总是默默承受压力而不懂得解压，很不利于个人心理健康。早在2008年，央视经济频道和一家心理咨询机构选取20家企业的3552名员工做了一个问卷调查，最后的结果显示，其中有4.4%的人在半年时间内曾经有过想死的念头，有0.7%的人曾经尝试过自杀——职场压力成为寻短见的主要原因之一。

　　那么人们感受的职场压力主要来自哪个方面？有36%的网友表示主要是“工作太过繁重，有点承受不住”；各有21%的网友将职场压力的根源归结为“单位管理不近人情，倍感压抑”和“人事关系复杂，为人处世太难”；16%的网友认为压力来自竞争，称岗位竞争激烈，有被淘汰的可能；还有6%的网友认为压力来自其他方面。

　　对于工作，你最看重的是什么？网友最关注的是薪酬是否合理，有35%网友看重这一点；34%的网友看重的是是否有发展空间；19%的网友最在意单位管理是否人性化；11%的网友则最关注上级领导为人；另有1%的网友关注其他方面。

　　对于职场压力问题，部分网友还在网上留言，发表了自己的观点，详见【网友原声】。

　　快报记者 宋学伟

　　数据汇总自化龙巷、食色苏州网、梦溪论坛、都市圈圈网，共154位网友参与调查。制图 俞晓翔

　　专家观点

　　中国心理学家协会理事长徐清照：

　　解决压力问题，你有五种方式可选

　　“我们处在一个竞争激烈、充满压力的时代。在快节奏的生活、工作方式影响下，许多人会产生不良情绪和心理压力，由此产生的负面作用是非常大的。”中国心理学家协会理事长、中德心理大学教授、心理治疗专家徐清照说，尤其是职场中人，由于生活节奏快、工作压力大、同行之间竞争激烈，如果不懂得怎么缓解职场压力，会产生焦虑、烦躁、不安的情绪，严重的会做出极端行为。

　　徐清照说，人们之所以会产生压力，是由于某些需要、欲求、愿望遇到障碍和干扰，从而引发心理和精神的不良反应。压力既有好的一面，也有坏的一面。适度的压力能激发人们的工作热情，如果能把压力变成生活、工作中的动力，这种压力是有益的；如果把压力憋在心里，不断折磨自己，那就是有害的。

　　如何缓解职场压力呢？徐清照认为，可以从以下几个方面应对职场压力：第一，寻求外界支持。当工作中遇到困难和挫折的时候，不要憋在心里，要寻求领导、同事和朋友、家人的帮助，增强解决问题的能力。第二，暂时搁置，冷静处理。如果因工作上的一件事情导致自己压力过大，应该将这件事暂时搁置，可以通过关注其他事情转移注意力，等有了充分的思想准备以后再来面对。通过暂时搁置的方式处理问题，可以防止压力不断堆积。第三，增加沟通交流。当感觉到自己有压力的时候，不要只顾着面子把心事窝在心里，要主动向家人、朋友、同事倾诉，别人的倾听和宽慰是排解压力的一种方式。第四，寻找自己的解压方式。培养除工作以外的其他兴趣爱好，找到属于自己的疏压方式。比如看书、听音乐、看电影或者旅游都可以，通过培养自己的兴趣爱好来转移注意力。第五，学会放弃。当长时间不能适应或者胜任一项工作的时候，要正确评估自己的能力，可以申请调换岗位，如果压力过大严重影响自己的情绪，可以选择辞职。

　　快报记者 张虎