爱人出轨是破坏婚姻幸福最主要的杀手，很多人难以接受这一事实。马杰的痛苦是时时想起妻子出轨，专业术语称为“不自主思维”。

　　不自主的思维是自然而然浮上心头的思维。当我们有强烈的情绪时，总会有不自主的思维。不自主的思维可能是语言、图像，或者记忆。对于马杰而言，不自主思维则较多的是图像，比如总想象妻子出轨情景等。

　　应该说，马杰和妻子还是很有感情基础的，而且，上到父母下到子女，整个大家庭也非常和谐。而离婚则会破坏目前现有的一切，这当然不是好的选择。理想的方式是，马先生对自己的心态进行调适，通过管理自己的思维来抚平内伤。首先在目前的“不自主思维”中找出引起痛苦的内容，即类似“她背叛我”、“她不爱我”等具体结论；然后寻找支持结论的证据，如“她承认和那男人交往”“我发现的暧昧短信”等内容；再寻找不支持结论的证据，即妻子还想好好过日子的信息，如“她仍然爱我”、“她对我很关心”、“她很照顾我的生活”等内容；最后，用新的思维替代旧的思维，最终达到“不再痛苦”的目的。