社交网站“脸谱”在全球已经拥有3.5亿注册用户，每天，它的用户总共要花100亿分钟浏览网页、与朋友保持联系、更新博客、上传照片……只为了跟上那个虚拟社会的步伐。

　　不过，有人已经觉察到了它的危害。

　　

　　在姐姐帮助修改了“脸谱”账户的密码后，15岁的尼加·萨马尔西学习成绩突飞猛进

　　美国少年自创三法戒网瘾

　　根据尼尔森市场调查公司提供的数据，去年10月，美国12岁到17岁的青少年中，“脸谱”的用户达到54.7%。而在一年前，这一数字仅为28.3%。很多孩子已经逐渐认识到“脸谱”在很大程度上造成了自己在学习上的分心。在老师、家长甚至学生自己看来，他们花了太多时间和金钱在网上说一些不知所云的废话。

　　为了强迫自己戒掉“脸谱”，有些美国青少年组织了互助小组，互相监督戒除网瘾；有些干脆停用自己的账户；还有一些则委托信得过的人修改了自己账户的密码，将来在合适的时候再取回密码。

　　方法一：互相监督

　　最近，美国旧金山大学附属高中毕业班学生，17岁的哈雷·兰伯森和16岁的莫妮卡·里德签订了一个协议，目的是互相帮助，抵制“脸谱”的诱惑。

　　哈雷说：“我们在‘脸谱’上花了太多的时间和精力，我们认为如果戒掉‘脸谱’对我们有好处。”

　　经双方同意，两个好朋友现在只允许自己在每个月的第一个星期六登录“脸谱”。

　　要想戒除网瘾，有一个了解你的伙伴是非常重要的。莫妮卡说最近几天她生病卧床，忍不住又登录了“脸谱”，当然，是带着内疚的心情登录的。

　　“刚开始我不承认，”莫妮卡说，“但是我和哈雷是非常要好的朋友，她从我的脸上看出了我在撒谎，所以我只好承认偷偷登录‘脸谱’了。”

　　作为惩罚，破坏协议者必须在陌生人的空间写上这件窘事。

　　方法二：停用账户

　　很多毕业班的高中生正面临繁重的大学申请任务，他们很清楚在点开大学网站后完成申请需要多少时间。17岁的加比·李是加利福尼亚州奥克兰市海德-罗斯中学的毕业班学生，为了完成波莫纳学院的申请，她足足花了两个星期。不得已，她带着决绝的心情停用了“脸谱”的账户。

　　不过，想彻底改掉这个习惯是不容易的。加比说，只要一坐到电脑前，她的手指就会自动点开“脸谱”网页。

　　方法三：委托别人修改密码

　　尼加·萨马尔西今年15岁，是密歇根州安阿伯市格林希尔专科学校二年级的学生，她已经努力过多次，希望能够控制自己，戒掉“脸谱”了，但都以失败告终。最后，她不得不让25岁的姐姐尼金每周日晚上修改自己“脸谱”账户的密码，到下周五晚上再把新密码告诉她。

　　尼加的学习成绩很快就有了提高。她说，妈妈再也不用每隔半小时就到房间来查看自己在干什么了。

　　心理学家：戒网瘾很难，孩子们值得钦佩

　　“脸谱”网站不会透露有多少用户已经注销了账户，不过，布拉德福德网瘾戒除康复中心负责人，心理学家金伯利·杨说：“我已经和好几十个青少年谈过，他们都希望能够改掉沉迷‘脸谱’的习惯。但这就像其他任何有瘾的习惯一样，想要完全戒除是很难的。”

　　杨医生说，在医学界缺乏治疗青少年网瘾办法的情况下，她很钦佩那些自己组织起来，自己制定方案，试图戒除网瘾的孩子们。

　　迈克尔·迪亚蒙蒂是莫妮卡和哈雷所在高中的校长，他说校方正在思考自己在此事中该扮演的角色，虽然过度使用“脸谱”会影响学业，但由于学生更多是在家里登录，校方也很难监管。

　　实验表明，挡得住诱惑者成就大

　　哥伦比亚大学心理学教授沃尔特·米歇尔专门研究自控和意志力。他认为，这一事件之所以吸引人，是因为这是由一群“瘾君子”们自发制定方案，进行自我控制的事例，“瘾君子”们竭力依靠自己的意志力来抵抗巨大的诱惑。

　　上世纪60年代，米歇尔教授曾在斯坦福大学进行过一个著名的实验，他用棉花糖之类的东西诱惑小孩，看看他们是否能够抗 得住诱惑。结果是有些小孩可以，有些不能。

　　“‘脸谱’就是这些青少年的棉花糖。”米歇尔说。

　　米歇尔发现，在他的实验中，那些能够经受得住棉花糖诱惑的孩子成年后取得的成就更大。

　　读一送一

　　儿子游戏不止

　　母亲报警求助

　　美国波斯顿警方21日说，一名妇女19日凌晨两点半拨打911报警，原因竟然是她14岁的儿子一直在玩电子游戏，不肯睡觉。两名警员接到报警后赶到现场，劝说小男孩听妈妈的话。警方表示，这位母亲的举动虽然罕见，但却绝不是一件令人吃惊的事，在电子游戏风靡全球的今天，越来越多的小孩沉迷其中，无法自拔。

　　本版编译 潘文军