脑血管病可分为缺血性和出血性两种，冬季是脑血管病的高发季节，稍有疏忽就可能出现生命危险。因此，脑血管病人度过严冬，需要多加防范。

　　在严冬时节，脑血管病人应当坚持每天测血压和用药，避免血压波动。特别注意防寒保暖，包括夜间如厕时要穿暖和；清晨醒来时不要立刻起床，而应先在床上活动身体；洗脸、刷牙要用温水；外出时需戴手套、帽子、围巾，穿大衣；沐浴前先给浴室升温等。提高耐寒能力，多参加一些力所能及的户外活动，如散步、打太极拳等，能提高耐寒能力，减少脑血管事件的发生几率。

　　在饮食方面要注意清淡，高血压患者应注意少吃盐和油腻食物，禁烟限酒，多吃新鲜蔬菜和水果。还要保持情绪稳定，因为愤怒、紧张都可能诱发脑血管病，因此脑血管病患者切忌狂喜、暴怒、忧郁、悲伤、恐惧和受惊。（李胜华）

　　社区养生讲座受青睐

　　昨天下午, 沧浪“社区教育大讲堂”走进吴门桥街道，一堂介绍养生知识的讲座吸引了社区200多位阿爹好婆，鬓角带着白霜，他们像个小学生模样安静地听讲，很多老年人纷纷拿出纸笔，认真地记了下来。“糖尿病人建议每天走7分钟的楼梯，以上楼为宜；冬季锻炼宜晚不宜早，最佳时间为下午四点；冬季宜多吃糯米、花椒、黄鳝、栗子，水果宜多吃香蕉和苹果……”这些贴近百姓生活的养生知识，听得老年人频频点头，感同身受。

　　主讲老师卢鸿翔昨天从四季衣、食、住、行四个方面，讲解各类养生健体的方法。“冬季的早晨地表气温低，天上气温高，使大气停止上下对流活动，还有汽车排放出的尾气，其中含有各类污染物质，不能向空气上层扩散，人们若早起锻炼，吸入更多的烟尘和有毒气体，正好受害，长期在这种环境下，体质未见增长，反而是有害身体健康。”卢老师说。

　　（陈泓江 朱守春）