练习瑜伽并不是无时无刻都适合，要选择一个合适的时间，才能让瑜伽练习者进步更快哦。要怎么选择呢？

　　朝九晚五的上班族——充分合理利用零散时间

　　你是一个朝九晚五的上班族，有时还有加班的困扰，周一到周五的空闲时间少得可怜。其实，你可以充分合理利用零散时间，化不可能为现实。

　　时间分配：清早起床和晚上入睡前利用10-15分钟练习瑜伽呼吸和冥想；午餐前和下午茶的工作间隙利用瑜伽体位活动头、颈、肩，利用桌椅做一些原地的扭转和伸展。除此之外，周末放弃赖床，清晨的瑜伽练习能给你的周末生活一个精力充沛的开始；固定参加周末的瑜伽课程，生活会变得健康充实。

　　天马行空的SOHO一族——练习时间雷打不动

　　你是一个自由职业者，作息时间不规律可能会是你无法坚持瑜伽练习的最大障碍。你需要给自己设定一个雷打不动的练习时间。

　　时间分配：最好是早上8点以前，这时你的注意力不易被打扰而能集中在练习上。规律的练习能让你从杂乱无序的生活状态中解脱出来，养成按时作息的良好生活习惯。身心的健康状况由此改善，坚持练习也成为理所当然的事。当然，除了固定的清晨自我练习，你也可以根据自己的时间每周参加2~3次瑜伽课程来提高自我练习水平。

　　居家的全职主妇——上午10点到下午3点间的自我练习和瑜伽课程交替进行

　　你的生活重心完全在孩子、老公和家务上，家人和做不完的家务不经意间成为你坚持瑜伽练习的阻力——清早准备早餐、送孩子、先生上学上班令你无法把时间和精力分配给瑜伽练习，下午4时左右可能还要惦记接孩子放学或是采购家用。

　　时间分配：上午10点到下午3点间的自我练习和瑜伽课程的交替进行，能给你一成不变的居家生活注入新鲜感和充实感，使你在生活、心理上获得更多的平衡。