快报讯（通讯员 杨璞 朱群 记者 刘峻）前几天的降温和阴雨雪天气使得很多市民出现手脚凉、关节疼、怕冷畏寒等不适，专家指出，出现此类情况和气血不通畅有一定关系。为此，江苏省外治法研究中心、南京市中西医结合医院针灸推拿科的专家们向广大市民推荐三个“暖身穴”，按摩这三个穴位可以疏通经络、活血化淤、御寒保暖， 建议大家有空不妨多按摩。

　　暖身壮阳搓“涌泉”：涌泉穴位于脚心部位，用手掌快速揉搓，直到有热感为佳，每天早起和晚上临睡前，揉搓涌泉穴90下，接着揉搓各脚趾90下。中医学认为，人体诸多经脉都汇集于足底，与全身各脏腑、组织、器官都有密切关系。尤其是刺激涌泉穴，有益于补肾壮阳、强筋壮骨。坚持揉搓此穴会有助于减轻手脚冰凉症状。

　　温暖关节按“合谷”：合谷穴即老百姓常说的“虎口”，位置在拇、食两指之间凹陷处。天寒引起的关节炎、肩周炎等都可以通过按摩合谷穴来治疗。按摩合谷穴的频率约为每分钟30次左右，按摩穴位感觉出现酸、麻、胀即“得气”现象为好。但孕妇一般不要按摩合谷穴。

　　耐寒揉揉“足三里”：该穴位位于外膝盖眼下方三寸（四横指宽），胫骨外侧约一横指处。属于阳明经穴，阳明是多气多血之经，对于经络气血的通畅关系重大。如果能每天坚持按摩则可以增加机体的抵抗力，提高人体的耐寒能力。