一场秋雨一场雪，南京从夏天跳过秋天就到了寒意逼人的初冬，起伏的气温更是令人们害怕感冒。健身专家提出，在流感盛行的时节，要科学地进行运动安排，强身健体。“静界瑜伽”、 “振道跆拳道”成为人们在这个寒冷的季节里健身的明智之选。

　　静界瑜伽：减肥还能防流感

　　秋冬季节不仅是感冒、季节性流感的易发期，也是不少白领女性趁着衣服“包裹”起来偷偷减掉赘肉的好时节。“静界瑜伽”正是深受大家喜爱的运动品牌，瑜伽不仅能够帮助人们有效甩掉脂肪，更能够强身健体，也是防流感的有效方式之一。

　　静界瑜伽资深教练Song表示，一般这个季节来瑜伽馆练习的学员特别积极，一来是很有效，二来是学员们真的很需要。Song教练介绍，秋冬季节应该尽量比平时运动强度加大一些，增强身体体质、增加抵抗力，而且长期坚持下来，身体也会比较暖和，不容易感到寒冷。Song教练特别强调，“上课前一定要进行身体各部位的拉伸，一般做5到10分钟的热身。颈部、膝关节这两处的拉伸要特别注重。”

　　静界瑜伽突破了市场上“填鸭式”或“教条式”的传授方式，更用心地为每一位学员量身定做课程，贴心为会员提供专业教学和服务。

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　　振道跆拳道：健身护体好选择

　　跆拳道作为一种时尚的武术运动，不仅深受时尚男女的青睐，更有不少家长实行从娃娃抓起的原则，将孩子送上练习之路。南京“振道跆拳道馆”可谓是业内的一块金字招牌，不少孩子和年轻学员从这里节节攀高获得段位。

　　振道所有教练均为专业全职教练,全部经过世界跆拳道联盟及中国跆拳道协会认证并有两年以上教龄；为学员量身定做教学计划,统一教学大纲、分级教学，可升级考段、可世界通用。

　　“振道”在业界口碑节节攀高，离不开其掌门人张长河总教练的努力，他不仅是位黑带四段的高手，而且还自修了文学、法学、管理学三个学位，“文武兼修、习武先修德”在张教练身上得到了完整的体现，这也正是振道追求的宗旨。

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