你知道月经前后不能吃辛辣、寒凉之物，也知道要保暖多休息。但有时你即便这么做了，痛经该来骚扰你时它还是不会手软。而每到这时候，你也只能将“忍”的精神发扬到极致。实在忍不下去就睡觉，再不行就吃药，再不行……干吗要这么折磨自己，中医已经为你准备好了缓解妙方，花几分钟一起来学习。指导专家：南京市中医院推拿科周伟医生。

　　这些症状你有吗？

　　痛经除了我们常见的腹痛外，还有其他一些伴随症状。如有人脸色苍白、无力、出冷汗、腹泻、尿频，甚至四肢厥冷、恶心、呕吐；经血色紫红或紫黑，有血块，下血块后腹痛缓解；经前、经期乳房胀痛，舌有淤斑；也有人腹痛在经后，经色淡、量少，这类人体质一般差；还有人经期腹痛不厉害，但头痛、耳鸣、呕吐、发热症状反倒明显。

　　这些原因你排查过吗？

　　痛经跟三方面因素有关：一是情志不调，即月经会受精神心理因素的影响；二是经期受凉，如过食冷饮、久居湿冷之地、淋雨；三是体质差，尤其需引起重视的是盲目减肥也会导致月经不调。从西医角度讲，痛经有这两大分类：一是原发性的，即虽只有痛经症状，但生殖器官却未发现器质性病变。这类痛经常见于初潮、未婚未孕的年轻女性，婚后或分娩后症状减轻或消失；二是继发性的，病人常有生殖器官的器质性病变，多见于慢性盆腔炎、子宫内膜异位、妇科肿瘤等。所以痛经，先要排查各种可能的因素，不要盲目止痛。

　　这些方法你尝试过吗？

　　A.仰卧或坐着，在腹部以神阙穴（相当于肚脐眼）为圆心顺时针摩腹5~10分钟。

　　B.自神阙穴向关元穴用右手大鱼际抹推3~5分钟。关元穴差不多是在肚脐眼下4寸，就是用你的手指来衡量，5横指的距离。大鱼际在哪？手掌内、外侧缘由一组肌群构成稍隆起的部位，在大拇指的一侧就称为大鱼际，另一侧就是小鱼际。

　　C.双手掌心擦揉腰部、骶部（相当于腰部下面尾骨上面的部分），至局部皮肤感觉微烫。

　　D.除腹痛外，还伴有头痛的，除上述穴位外，还可同时点揉印堂穴（两眉中点）、太阳穴、百会穴（头顶部中间处最高点，相当于两耳尖连线头顶部中点），耳鸣的加上翳风穴（相当于耳垂后的凹陷处），呕吐的加上承浆穴（下唇与下颌正中间的凹陷处）、合谷穴（就是虎口，在拇、食两指之间凹陷中），发热的加上大椎穴、曲池穴。大椎穴——低头在后颈部摸到一块隆起的骨头，这块骨头下的凹陷处差不多就是。曲池穴——将手肘弯曲拱向胸前时，肘横纹外端有凹陷处，差不多就是这里。

　　身体痛的，加上风池穴、天宗穴、手三里穴、血海穴。风池穴在后颈部，差不多在耳后发际下的凹窝内，左右各一；天宗穴相当于肩胛骨中点凹陷处，左右各一；手三里穴在曲池穴下三寸，相当于四横指的距离；坐在椅子上，将腿绷直，在膝盖内侧会出现一个凹陷下去的地方，在凹陷的上方则有一块隆起的肌肉，顺着这块肌肉摸上去，顶端即是血海穴。快报记者 李鑫芳