十一运会圣火熄灭了，可全运精神犹在。全运故事“可歌可泣”，涌现了不少“先进事迹”，真正体现了本届全运会的主题——“和谐中国，全民全运”。下面就让我们跟着全运会的步伐一起全民运动：做一套“全运体操”吧。

　　第一节

　　跳跃运动

　　示范：游泳、田径、自行车队

　　动作说明：每到全运会，不少项目的成绩总会出现跳跃式增长。

　　要领：我要跳得更高，跳得更高，超越极限也不怕人说。

　　先进事迹：中国田径除了刘翔，恐怕还没有拿得出手的明星，可这一次，黑龙江队的李艳凤横空出世，成绩吓人一跳，她在铁饼项目中投出的66米40，创造了今年世界最佳，这个成绩甚至超过了北京奥运会和柏林世锦赛的冠军成绩，这样的人才为什么不参加奥运会、世锦赛？中国田径界人士应该深刻检讨才对。

　　全运赛场自行车比赛简直成了“疯狂的赛车”。看比赛的吉林队法国外教莫雷隆惊叹：“很多成绩不可思议，他（她）们若参加世锦赛、奥运会，可以随便拿金牌。”他的助手则幽默地说，“我知道短期提高的办法，但我们国家不允许使用。”

　　第二节

　　下压运动

　　示范：跳水、体操队

　　动作说明：在一些打分项目上进行的压分动作。

　　要领：压，给我狠狠地压，反正领导没说“内定”，可以死活不承认。

　　先进事迹：跳水比赛开始前，早就有人列出了全运会跳水金牌的走向，最后结果与之惊人一致。熊倪的启蒙教练站出来炮轰跳水金牌内定，这可急坏了跳水队领队周继红，好在不断有领导们出来辟谣，其中还包括国家体育总局副局长肖天，这个风波总算过去了。可留给我们的遐想空间却很宽广，比如郭晶晶为什么只参加一个单人项目等。

　　体操项目向来都是争议的温床，男团比赛，直到最后一个项目之前，名不见经传的东道主山东队居然排名第一，以往他们可是前六之外的水平，这让山东队自己都吓了一跳，还好，裁判最后“收敛”了，不再乱给山东队满分，山东队最后拿了个第二，既体面又不太张扬，圆满。

　　还是美女奥运冠军何雯娜实在，蹦床比赛输了，她直言不讳，“我早就知道结果了！”

　　第三节

　　体转运动

　　示范：李娜、河南赛艇、天津U16、拳击

　　动作说明：转过身去，往后退，大声宣布：咱不比了，咱退出！

　　要领：大胆地退，金牌让别人去拿吧。

　　先进事迹：网坛一姐李娜同学向来习惯性“单飞”，团体赛不参加，个人赛也只是稍微“意思”了一下，便早早退出了，有网友不解，戏言娜姐也太大牌了。

　　拳击玩退赛的历届全运会都有，在男子51公斤级的比赛中，两位前卫体协选手进入决赛，打了没一会，其中一人便“受伤”了，决赛草草收场。显然，前卫体协不愿意“窝里斗”，更愿意皆大欢喜，可最不欢喜的一定是观众，他们可是掏钱来看的。

　　天津U20出事了，不少队员被罚终身禁赛，天津方面动气了，宣布他们的U16足球队退赛，理由很雷人：队伍不好管，担心U16再给全运会添乱。而河南赛艇队的退赛就更不用说了。

　　第四节

　　扩胸运动

　　示范：郭林娜、栗杰、王静

　　动作说明：经常扩胸定能强身健体，当然可能要借用兴奋剂助助兴。

　　要领：扩胸就像丰胸，为追求更“美”，一定会有人做。

　　先进事迹：河南赛艇选手郭林娜“挺冤”的，她不是什么知名选手，却不幸被抽检兴奋剂，结果出事了，“逼”得河南整个赛艇队都退出了。栗杰同样“冤”，她也是被抽检，结果被查出服用镇静剂心得安，服了心得安，其实心一点也不安。更“冤”的肯定是百米女飞人王静，她哭诉，被人陷害，而且是有人写信举报了她，王静表示，自己在百米决赛开始前去洗手间时，随身携带的包曾离开视线几分钟，怀疑有人趁机在包内开了口的水杯上做手脚。这个分析，让人联想到了孙英杰称自己药检阳性的原因，是如厕时拣吃了别人丢弃的药物。王静事件一下子变成了复杂的悬疑剧，到底冤不冤，得证据说话。

　　第五节

　　伸展运动

　　示范：足球队

　　动作说明：伸出你的手臂，看看能不能找到同盟。

　　要领：只要有需求就有默契比赛，受害者还别喊冤，是你你也会干。

　　先进事迹：全运会U16男足小组赛，最后一轮，上海与浙江联袂演出0：0，双双出线，玩这个把戏的还有四川与辽宁。观众不干了，大呼“假球”，上海队主帅范志毅理直气壮，“我们要为后面考虑。”

　　事实上，足球比赛雷人的事情一向都不少，女足预选赛，名次扑克说了算。本次全运会女足预选赛如果积分相同，足协设计了一种“名次终端机”：用扑克牌抽签。14支参赛队伍，其中有6支球队需要通过抽扑克牌决定名次。有人戏言，如果都这样干脆别踢了，几个主教练坐下摸摸牌就行。

　　全运女足的正式比赛规则同样雷人，小组赛打平还要罚点球决胜，于是天津队三场比赛只进了1球，却积9分，名列小组第一，这在世界足坛恐怕都是一个奇观。

　　第六节

　　踢腿运动

　　示范：田径、现代五项等

　　动作说明：冷不丁踢几下，吓对手一跳，帮助该帮助的人。

　　要领：该出腿时就出腿。

　　先进事迹：田径3000米障碍结束，江苏选手林向前不服，他只拿了第二，原因是比赛途中山东交流到新疆的对手对他下了黑脚，时常“踢”他，骚扰他，以确保山东名将孙文利夺冠。无独有偶，现代五项比赛，广东队也遭到了“上海盟友”的阻挡，最终与金牌擦肩，广东人很不服，提出上诉，阻挡的人倒是被处罚了，可结果却无可更改，广东队只能再等待下一个4年。

　　第七节

　　全身运动

　　示范：东道主

　　动作说明：全身上下每个部分都动起来，全力争取金牌第一。

　　要领：做这个运动，东道主优势大得惊人。

　　先进事迹：柔道比赛，山东刘霞对阵江苏刘欢缘，刘霞从头消极到尾，裁判就是不判刘霞消极，最后不得不称重决胜。有人提议，刘欢缘赶紧去尿尿去，一旁的人说话了，“就是抽脂肪，现在也来不及，刘欢缘比人家重30斤。”就这样，东道主刘霞因为体重轻，拿到了金牌。这样的故事屡见不鲜。

　　第八节

　　整理运动

　　示范：有关部门

　　动作说明：比赛结束，该总结的总结，该整理的整理

　　要领：赛事伟大而和谐，把握这个原则就行。

　　先进事迹：只要接受采访，有句话一定会出现，那就是“我们取得了比赛成绩和精神文明的双丰收”。昨天，曾在媒体发布上爆了粗口的国家体育总局副局长肖天终于有所“收敛”，不再往外爆什么猛料，从头到尾谈的都是和谐，都是成功。很多在场记者都怀疑，不少提问都是事先“被安排”的，因为没有一个问题是热点。全运会结束，终于都和谐了。