曾经流行的一个词“草莓族”，说的就是80后职场新新人，外表看似光鲜亮丽，“质地”却绵软无力，遇到压力就抵抗不住，变成一团稀泥。虽带着些许戏谑，但也精准地概括了一部分80后的特点。

　　但80后也有自己的委屈，“我们的性格特点在更大程度上是时代造成的。我们也希望更好地融入职场。”那么，从笑对压力开始吧。不要再抱怨时间不够、钱包太瘪，其实，健身更多的是一种心态。小记特地搜罗了几种“见缝插针”健身法，让你轻松发泄完情绪，再情绪饱满地投入工作。

　　见习记者 曾茜 整理

　　步行 轻松心情走出来

　　步行的优点多多：不需要任何器械辅助，唯一需要的只是一双好鞋，是相当经济实惠的一种运动。此外，步行可以很机动地适应你每天的生活，只要有空闲，无论时间长短，也不用特别挑场地，随时随地都可以进行。另外，步行还可以“一心两用”，如一边走路一边和朋友聊天。许多体育研究者认为，步行是健身及保持身材的最好方法。所以，对于荷包瘪瘪的职场新新人来说，步行是一项性价比很高的运动。

　　职场美女们最关注的就是，步行还能减肥啊？小记告诉你，若以平均每小时走4公里的速度，每分钟就能消耗掉5卡热量，每小时就是300卡。如果你能每天都坚持步行，一年可以减掉8公斤左右！而且，步行还能收紧你的小腿、大腿、脚部以及臀部，锻炼肩部、上背部、胸部和手部的肌肉。最重要的是，不用节食，也不用一下班就匆匆赶到健身房去占位置啦。

　　所以，下班后，周末时，每当心中抑郁无法排解，不妨邀上三五知己，到玄武湖畔绕湖一圈、或者到南大、南师大绕校一周，不仅可以用走路来发泄压力，还能和知心好友倾心交谈，沿途再看看风景，一举多得。

　　散步 散走压力和忧愁

　　头痛是困扰上班族的一种常见病，大部分是由于长期、过度的精神紧张引起的。很多混迹职场多年的人都有不同程度的头疼，所以，职场“菜鸟”们也要防患于未然。美国医学家指出，要舒缓生活和工作中的紧张，防止头痛发生，最好的办法就是散步。即使你正遭受头痛的折磨，散步也有显著疗效。

　　如果想每天早晨起来精神充沛，杜绝紧张性头痛，只需每日散步两次，每次10分钟，其中一次在傍晚晚饭过后。散步能令人全身心地放松，放松全身紧张、疲劳的肌肉，并且增进血液循环，进而治疗与精神紧张有关的头痛，而不需要药物治疗。为了增加散步的健康疗效，职场新新人们可以从以下几个方面做起：

　　1.尽量在完成一天的工作之后散步。

　　2.与自己喜欢的亲友一起散步。

　　3.在空气清新、环境优美安静的地方散步。

　　4.持之以恒，每周至少4到5次。

　　伸展肢体 松松筋骨

　　也许你在不懈努力，以求工作完美，也许你为了完成任务，过多地外出活动，因此，你的肌肉为了对抗压力而变得紧绷绷的，造成身体僵硬、疲倦和疼痛。松弛肌肉的最佳方法是伸展肢体。所以，从一大堆文件中把头抬起来，暂时离开让你双眼发酸的电脑，光脚舒服地坐在一张椅子上，照以下方法伸展肢体吧。

　　耸肩：深深吸气，双肩尽量抬高，然后再将双肩放下的同时呼气。重复5次。

　　转肩：将肩往前转动5次，再往后转动5次。

　　伸展颈部：颈部尽可能往右靠，使右耳和右肩相挨，保持5秒钟。换方向再做。将颈部向前压，下巴贴胸，保持5秒钟。重复3遍。

　　弯曲腿足：双脚前伸，让脚趾向前指3秒钟，然后让脚趾尽量往后弯，指向自己3秒钟。重复做10次。最后，由脚踝以顺时针及逆时针方向转动，用脚趾画圆圈。

　　放松后背：将右膝靠胸，使足部悬空，保持10秒钟。再换腿。最后，双腿同时保持悬空10秒。

　　伸展全身：弯腰双手触摸脚趾，然后背部紧靠座椅，双手往上伸展超越头部后再向右边及左边伸展。