“小A身体柔韧性好，肯定能把瑜伽练好！”“我大腿肥，练瑜伽能不能瘦？”有没有想过，对形体动作的过分关注，也许是阻碍你把瑜伽练到“上乘境界”的绊脚石？对瑜伽塑身美体功能的太多强调，也让我们忽略了瑜伽能带给我们更多的美妙感受？快报记者曾茜

　　“挺尸式”是最难的动作

　　所谓“挺尸式”，就是平躺在地面上，同时深深地呼吸，让精神处于完全放松的状态。和很多对身体柔韧性要求很高的动作相比，“挺尸式”似乎不值一谈。南京明道女子瑜伽会所总经理唐静纠正了这一观点，“据印度古书籍记载，‘挺尸式’才是所有瑜伽动作里面最难的。”因为要做好“挺尸式”，练习者必须在闭目时把大脑彻底“清空”，才有可能体会到“挺尸式”身体不断下沉或向上漂浮的美妙感受。而一次有效用的挺尸式练习，只需十分钟就能达到6-7个小时的睡眠带给人体的放松。明道瑜伽自开办以来，一直坚持对瑜伽的全方位理解。如今明道女子瑜伽会所老会员的续卡率已经达到80%，这充分地说明了学员们对明道理念的认可。

　　一堂受益终身的课

　　“凡走进我们大门的人，我都会教她一件受益终身的事——腹式呼吸。”明道瑜伽专门为此开设了一堂150分钟的课程。你知道在腹式呼吸的过程中，如何控制身体肌肉、把握气体的流向和长短、体味气体沉入丹田的位置吗？

　　本月起，明道瑜伽为所有会员提供免费的增值服务，其中一项就是腹式呼吸的深入学习。此外，还有商卡排毒、烛光冥想、户外瑜伽等众多课程可供选择。尤其值得一提的是商卡排毒，因为这一项对于很多爱美的白领独具吸引力。“商卡排毒能彻底清洁人体，一直从口腔到肛门乃到尿道，清洁整条进食与排泄通道。”不用服药，仅靠水与特定的瑜伽体位的配合，来达到清洁身体、排除宿便、排毒养生的功效。一个便秘的学员在明道练习两个小时后，一称重，整整轻了6斤，这让唐静都感到吃惊。在这个课程中，学员需要喝下纯净水、淡盐水、蜂蜜水等2500ml左右的水，根据会员的情况进行4-5个体位的练习，这几个体位可以辅助水更好地沉入人体，清洁身体。