年轻的妈咪们除了要抚养孩子外，还要面对职场的风风雨雨，蜡烛两头烧的压力可真不小。所以妈妈们要学会自我调节和保养，适当地“减压”，这样才能更有精力在家庭和职场之间周旋。

　　要减压，首先吃的要用心

　　早餐必吃“海货”

　　早餐没有营养，吃得不好，容易造成整个上午没有精神，工作效率不高。最简单的解决之道是用简单的“海货”：一大片紫菜、两个海带结、一把虾皮等来“下”稀饭，这些“海货”里含有丰富的蛋白质、维生素C、钙质等，可以让你在上午的工作中精力充沛。

　　下午茶吃点小零食

　　工作了一天不代表辛苦结束了，家务事还在等着妈咪们去打理呢。这时，不妨吃一点坚果类零食，比如花生、白果和核桃。它们含有较多的蛋白质和较高的卡路里，可以增进脑部血管活力，帮助你集中注意力，对缓解女性的头痛也有一定的作用。

　　晚饭香菇不能少

　　香菇有“补气，祛风，活血”的作用，可以预防肥胖、高血压、糖尿病、动脉硬化等疾病。俗话说药补不如食补，而且，香菇是很好搭配的配菜，一年四季都可以买到，用来炒青菜、炖肉都可以，妈咪不妨让它成为家庭饭桌上的常客。

　　要养颜，一天两茶好习惯

　　饭后当选绿茶

　　白领妈咪们习惯饭后喝咖啡，但是咖啡里含有妨碍钙质吸收的物质，对牙齿的坚固、美白不利。可能的话，试试用绿茶来代替咖啡吧。绿茶不仅含有对美容颇有功效的维生素，而且还可以消除饭后口腔异味和牙齿间的残留物，对牙齿也有好处。

　　晚上推荐蜂蜜茶

　　蜂蜜含有丰富的蛋白质、维生素、无机物等，是很好的综合营养剂，对贫血、便秘、腹泻、气喘、干咳、胃炎等都有效果。在特别疲劳的晚上，用热水冲一杯蜂蜜茶，疲劳也许就从窗口飞走了。

　　要保健，按摩泡澡一起来

　　五分钟脚底按摩

　　穿了一天的高跟鞋，双脚会非常酸痛、疲劳。建议临睡前做一下自我脚底按摩，不懂足底穴位也不要紧，只要用力按摩自己的脚底，加上用热水泡脚，就可以赶走一天的疲劳。

　　按摩棒随时用

　　选择一款小型按摩器吧！电动的、简单的、竹木制的都可以。这种小型按摩棒使用方便，可以按摩手臂、背部、肩部等部位，放一个在办公室，有空的时候不妨拿出来自我按摩，让疲劳没有空子钻。

　　有空去泡澡

　　寒冷的冬天，各种大浴场非常受欢迎。年轻妈咪可以挑上一个周末，和孩子一起去体会一下“出汗”的味道，和一周工作的疲劳说拜拜吧。朴朴