“今年十一的健康手册要做点什么？”九月初《健康周刊》编辑部还没开始考虑这个问题，就有十几位热心读者提前打电话提醒“长假快来了，健康手册要开始准备了”，同时还为我们提供了各种选题方案。这让编辑部的工作人员非常感动，原来读者的关注不仅仅停留在每篇稿子见报后的“阅读”，“参与、互动”成就了读编之间最有效的沟通，这也是《健康周刊》一直所追求的。综合热心读者的建议，今年的健康手册将会关注八大块内容，由于版面有限，每一块只选取了一条具有代表性的问题。最后，祝亲爱的读者，节日快乐，健康开心。

　　No.1防病

　　甲流不放假，你还得留心

　　国庆了甲流可不会陪你一起放假，所以你还得留心，当然也不能因为它扫了兴，只要做好防护就OK。甲流的临床表现为急性起病、畏寒高热、头痛头晕、乏力、肌肉酸痛，但呼吸道其他症状较轻，少数有腹痛、腹胀和腹泻等，患者为传染源，主要通过接触及空气飞沫传播，人群普遍易感。江苏省中西医结合医院呼吸科副主任张业清建议读者要做好以下工作：室内经常洒水，开窗通风，勤洗晒被褥；勤洗手（使用肥皂或洗手液并用流动水洗手），不用污浊的毛巾擦手；喷嚏或咳嗽时用纸巾掩住口鼻，双手接触呼吸道分泌物后应立即洗手；家庭中可用食醋熏蒸法进行空气消毒；流行期间少到人多拥挤、空气污浊的地方；均衡饮食、充足休息、避免过度劳累，适量运动。

　　此外，适当服用预防药物可使感冒的发病率降低50%左右。冬春风寒当令季节用贯众、紫苏、荆芥各12克，甘草3克，煎服日1剂，连服3天；夏季暑湿当令季节用藿香、佩兰各10克，薄荷5克煮汤以代饮料；时邪毒盛，流行广泛时用大青叶、板蓝根、贯众各30g，水煎代茶饮；或用大蒜滴鼻，10%大蒜液，每日滴鼻3—5次，每次1滴。常用食品如葱、大蒜、姜、食醋亦有预防作用。发热期间要休息，多饮开水，饮食要清淡，忌油腻辛辣燥热之物。

　　No.2饮食

　　没管住嘴巴咋办

　　“吃”是假期最重要的节目之一，大家都知道不能吃得太油腻，要注意卫生。但万一没管住嘴巴咋办？江苏省中西医结合医院陆敏副主任医师建议读者：饮食不节制或吃得太油腻，容易恶心、胃胀、消化不良，可以吃点山楂片、健胃消食片、吗丁啉，适当喝些红茶也可消食；海鲜、虾蟹吃得过多容易食物中毒，如出现轻度不适，可调配些生姜汁、醋来喝，同时还可大量喝水，但像消化不良，就不要大量喝水了，因为这样反倒容易让人胀气；出门在外受凉、吃太多生冷瓜果之物，出现腹泻，如果不严重可吃点思密达、黄连素。如果吐黄水、腹泻不停，要及时就医；有胃溃疡病史的，避免刺激性食物及难于消化的食物，如火锅、酸辣泡菜、烈性酒等，油炸、干硬和黏性大的食物，由于消化速度较慢，会加重胃肠负担，使胃肠黏膜充血，刺激胃酸的分泌，容易诱发溃疡；宴会助兴不妨选择米酒或葡萄酒，米酒酒精度低，助消化养胃，葡萄酒含多种维生素，有一定软化血管的功效。如果非要喝烈性酒，那提前先吃点胃药，比如胃达喜，以保护胃粘膜，延缓酒精的吸收。如果酒精中毒，及时送医。有人喝醉喜欢用手扣喉咙以催吐，这不是不行，但要注意不能过度，以免引起剧烈呕吐，呕吐剧烈可引起贲门撕裂，甚至吐血。

　　快报记者 李鑫芳

　　（下转B26 版）