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　　打造“好孕”男人

　　1. 运动，但要适度：健康阳光的运动男，当然可以期待他的精子质量与他的皮肤、心脏和肌肉一样优秀，但是，运动绝不是越多越好。

　　2. 警惕热水浴和桑拿：睾丸产生精子需要比正常体温低1～1.5 摄氏度。高温对睾丸的生精过程有抑制作用，虽然只是暂时的。

　　3. 保持营养均衡：专家发现缺乏叶酸和锌元素会导致精子数量不足。平时保证蛋白质、维生素和微量元素的供给，对健康的精子制造者来说是必不可少的。

　　4. 吃有机食物：食物中残留的杀虫剂可能会影响精子的质量，一天当然没什么关系，但是长期积累的效果可就难说了。家中天天消费的米、面、油、蔬菜，尤其值得多花些钱买有机的。

　　5. 避免忧郁和过度疲劳：一个长期处于忧郁和疲劳状态的男人，可能连性趣都所剩无几了，你还指望从他那儿获得优质的精子吗？

　　6. 赶快戒烟：这可能是所有影响孕力的外界环境中最重要的一个环节了。吸烟能急剧降低男性（和女性）的生殖能力，以及受孕率。据统计，男烟民的精子计数比平均值降低17%。而被动吸烟的受孕率会明显降低。

　　7. 规范他的性习惯：如果你的男人不注意性卫生的话，受损伤的将是我们宝贵的孕力。

　　8. 自行车座不妨考究点：如果他经常骑自行车，那很好，这是既环保又健康的健身方式。但是，如果他的自行车座是那种细窄的，则可能使前列腺和其他附性腺受到慢性劳损和充血，加重慢性炎症，影响精子形成。所以，需要换一个比较宽，能把压力分散到臀部的车座。