产后恢复体形流行说法考证 坐堂专家：孙丽洲 江苏省人民医院妇产科主任医师

　　网络上那些超级有效的减肥方法，真的切实可行吗？这次我们就请权威专家为新妈妈评析当下流行的减肥方法，让大家正确瘦身。

　　1．1：4的比例食用蜂蜜加白醋。

　　答：错

　　专家建议：这种方法在减肥的最初几天可能体重会有所下降，但无法持久，尤其早上空腹喝醋，会刺激分泌过多胃酸，伤害胃壁。

　　支招：可以饮用无糖酸奶加蔬菜汁来代替喝醋。每天晚餐时饮用100ml左右，配一点清淡小菜，不再吃其它食物。

　　

　　2．穿高跟鞋每天暴走3小时。

　　答：错

　　专家建议：对于产妇，如果穿高跟鞋久站或久行，容易造成腰肌劳损。

　　支招：新妈妈穿舒适的平跟鞋多走路，同时挺直胸膛，收紧小腹，每天走2次，每次30分钟以上，就可以起到很好的减肥效果。

　　3．背着宝宝做家务。

　　答：对

　　专家建议：背着宝宝做家务可将自己的体重和宝宝的体重一起变为自然负荷，在对抗负荷的同时达到减重目的。但要用专用的婴儿背巾，每次限45分钟以内。

　　支招：新妈妈可以一边做家务，一边不停为宝宝讲解自己正在做的事，这样在减肥的同时还让宝宝对周围事物开始认知。

　　

　　4．每口食物咀嚼30下。

　　答：对

　　专家建议：吃饭时咀嚼次数多，细嚼慢咽，不仅有利于新妈妈唾液和胃液对食物进行消化，而且有利于减少进食。

　　支招：每餐仔细咀嚼，戒掉宵夜和零食，将有效减肥。

　　

　　5．坚持正确的母乳喂养。

　　答：对

　　专家建议：母乳喂养有利于消耗掉孕期体内堆积的脂肪，促进母亲形体恢复。

　　支招：新妈妈平日里多吃水果蔬菜，饮食以清淡为主，戒掉小糕点等零食，同时多做运动，可以轻松瘦身。

　　

　　6．每天坚持按摩腹部。

　　答：对

　　专家建议：新妈妈消除“游泳圈”的一个有效方法就是腹部按摩。可促进脂肪代谢和分解，消除腹部脂肪。

　　支招：按摩时一定要用力，尤其推腹以腹部微有痛感为宜。其间饮食清淡，忌油腻辛辣。

　　专家提醒说，新妈妈在产后体形和体态的恢复，需要半年至一年时间。所以产后恢复身材不能太过于急迫，要循序渐进。

　　通讯员 朱小刚 快报记者 张星