宝宝出生后，“十全大补”的月子期就来了，不停地吃能发奶的食物，使劲喝滋补的汤汁，让许多妈妈们的身材走样，体重甚至超过分娩前。如何既能让自己奶量充足，又能恢复元气且营养均衡不发胖呢？这才是新手妈咪希望达到的月子“食”效。　

　　产后饮食原则为：多进食高蛋白（如奶、蛋、豆制品、鱼、虾、禽类和畜类的瘦肉）、低脂肪和富含维生素的食物（绿叶菜、猕猴桃、橙子和苹果），多食汤、粥等，以利于泌乳。