我女儿一岁半，她刚睡着还挺安稳，可是一到后半夜就开始“游泳”，翻过来爬过去，有时还会突然坐起来，又倒下去，我得不停地给她盖被子，睡眠质量严重下降。我该怎么办啊？

　　专家指导：全国儿童睡眠医学协作组组长、北京儿童医院刘玺诚教授年轻父母们可以根据以下几个标准看看宝宝的睡眠质量：

　　1.你的宝宝是否每晚能在8—9点入睡？

　　2.宝宝上床是否20分钟之内可以入睡？

　　3.宝宝能否一觉到天亮呢？或者偶然醒来一次呢？

　　4.即便晚上醒来，宝宝能否在简单的安抚下，或自己能在几分钟之内重新睡着？

　　5.宝宝睡眠很少会张嘴呼吸，打鼾等？

　　6.早上醒来后，宝宝会不会乖乖地起床？

　　7.宝宝白天精神如何？

　　

　　如果针对这些问题，你的回答是否定的，妈妈们也不必担心，可以通过“三项注意二个避免”帮助宝宝改善睡眠。

　　三项注意：

　　1、注意培养定时入睡习惯；

　　2、注意营造良好的睡眠环境，包括室外声响、卧室光线和通风透气等；

　　3、注意宝宝贴身衣物的选用，睡衣和被子要柔软。

　　

　　二个避免：

　　1、避免频繁地去查看或打扰宝宝的睡眠。宝宝夜间醒来，尽量让他自行再次入睡。

　　2、避免频繁地检查宝宝是否尿湿，要选用吸湿性强的纸尿裤。

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