第B27版:时尚课堂
3上一版  下一版4  
PDF 版
· 六种疤痕可祛除
· 初秋,掌握些美腿诀窍
收藏 打印 推荐  更多功能  
     
     
     
     
  2009 年 9 月 1 日 星期   重要律师声明
上一期  下一期  
 
3上一篇  
    论坛 博客 推荐  
初秋,掌握些美腿诀窍
  美丽夏天悄悄过去了,穿了一个季节凉鞋的脚却晒黑了,脚粗了,赶紧心疼一下自己的脚吧!美化腿部线条、减掉腿部多余脂肪是必要功课哦!

  减掉多余脂肪

  使腿变细最有效的方法就是运动加上适当地控制食量。也许有人会担心运动可能使腿变得更粗,这就要看运动的种类了。如果像自行车运动员那样,每天长时间做进发力的大腿肌肉运动,会使腿的条条肌肉变粗,大腿也会因此变得粗壮。所以,我们提倡的是持久而缓慢的运动,燃烧多余的脂肪,使腿部变细。

  空中蹬自行车瘦身是个比较好的方法!每天睡前蹬100下,有固定的节奏。蹬完之后不要马上放下,保持预备姿势,把两腿并拢向上直直地伸向空中,膝盖不要弯曲,脚尖绷直,坚持3分钟,然后慢慢放下。做完以上动作,整条腿都会有些酸麻,这时记得一定要好好按摩一下腿部!

  排除多余水分

  久坐以及熬夜、吃盐过多等生活习惯,都会让腿滞留很多水分,看上去越来越粗。所以只要坐着时,就可以顺便按摩自己的大腿,以帮助水分代谢。

  按摩手法分成直线式和滑动式两种方式。直线式,坐时双手从膝盖开始往大腿方向做直线式按摩,重复5次。滑动式,同样由膝盖往大腿方向,但要以虎口夹住大腿,从中心往两侧滑动按摩,重复5次换另一边。

  薏仁水是美容大王大S强烈推荐的瘦腿食物哦。通常早上喝薏仁水,下午便会觉得尿多,或是今天喝了很多薏仁水,隔天就会大量排尿。薏仁水会帮助排出身体多余的水分,紧实曲线,还能美白。很多早餐店都有卖薏仁豆浆。

  美化腿部曲线

  练习美化腿部曲线的小运动吧!

  第一种:1、坐于地上,用拳头轻轻拍打双腿外侧。2、再将双腿张开,用拳头轻拍双腿内侧。

  第二种:1、双手平放地上,与肩大致平行,前后腿跨大步。2、将臀部向下压,呈弓箭形,维持5秒后升起臀部再来一次。前后腿交换再做,每边做10次。可先完成一边才做另一边。注意后腿膝盖头要尽量伸直。

  第三种:1、曲膝坐好,小腿尽量贴近大腿及臀部,双手放身后。2、慢慢躺下,直至身体贴住地面,双手平放身旁。动作维持15至30秒。每日做一次。

  第四种:1、双腿交叉重叠坐在地上,双手放前面。2、慢慢将身体向前压,颈同头都要向下望,维持15至30秒。左右腿交换重叠再做一次。

3上一篇  
收藏 打印 推荐    
 
友情链接
 
现代快报版权所有 版权声明  | 投稿信箱 | 联系方式 | 网管信箱 | 广告服务