睡不着、睡不香、睡不够……我们与睡眠的关系从没这么纠结过。你还在为这烦恼吗？别叹气了，赶快动起手来，让你的穴位也加入到“拯救睡眠”的队伍里来吧。本期记者专门采访了南京市中医院推拿科周伟医生、针灸科陆瑾主任，并整理了部分“学习心得”，有需要的朋友快来分享吧。

　　胃肠不好也会让你睡不好

　　造成你睡不好的原因有很多，所以首先要明确诊断，以排除一些器质性疾病，比如脑、心血管疾病。其次，“心病还须心药医”，失眠多于精神状态不调和而致，所以你还要学会自我调节压力。再者，你要重视其他可能引起失眠的疾病的治疗，饮食烟酒控制适量。说到饮食，它对睡眠的影响也不容小视，中医说“胃不和，则卧不安”，所以晚餐少吃容易让胃不安稳的食物，比如大豆等产气食物、辛辣刺激之物、高油脂的肉类及蛋糕点心，也不要暴饮暴食，以免就寝时肠胃还在透支工作。有些睡不着的人会借酒入睡，可能这样一两次效果不错，但从长远来看，它对睡眠的最终影响是不利的。

　　热水洗脚胜吃补药

　　足部被中医认为是人体的根，很多重要的经脉的起止都在此，所以才有了“热水洗脚胜吃补药”等经验之谈。睡眠不好的人不妨在临睡前用热水浴足，同时适当按揉相关穴位，会促使热气顺着经脉上行，起到更好的效果。

　　太溪穴：在足内侧,内踝与跟腱中点处（差不多是两者之间的凹陷处）。

　　三阴交穴：内踝高点向上4横指（就是你用自己的手指来量，大约4根手指的宽度），胫骨内侧面后缘。

　　行间穴：位于足背侧,大拇趾、二趾趾缝端凹陷处。

　　足三里穴：外膝眼下三寸（相当于4横指）。可以这样找它——当腿屈曲时,你可以看到膝关节外侧有一块高出皮肤的小骨头,这就是外膝眼,从这个位置向下四横指处差不多就是足三里。按揉足三里穴有调节胃肠功能之效。

　　快报记者 李鑫芳