快报讯（通讯员 张子青 记者 刘峻）昨天，记者从南京市第一医院急诊中心获悉，一个32岁的白领一心想用排毒健身，听说在高温的环境中练瑜伽，让身体充分出汗可以排毒，就将房间空调打到35℃，刚练瑜伽10分钟，随即出现了恶心、头昏、出冷汗、无法站立的症状，到医院一诊断才知道自己是中暑了。

　　据介绍，32岁的吴女士是做外贸的主管，前一段时间一直在外出差，回来后身体就感到有些乏力，记性也差。三天前，吴女士在一次美容中和姐妹们聊天说起这事，知道了一种排毒法：即在高温的环境中跑步或练瑜伽，使自己大汗淋漓。吴女士前天就回家尝试，在自家的房间里将空调打到35℃，随后在里面做瑜伽。大约10分钟以后她就感到体力不支，刚开始她还以为是正常反应，不料5分钟后，吴女士开始头昏、呕吐、大汗淋漓、胸闷气喘，最后竟瘫倒在地。老公发现后，随即将其送到市第一医院急诊中心，被诊断为轻度中暑。由于发现及时，吴女士在输完水后症状得到缓解。

　　市第一医院急诊中心的张铮主任介绍，在高温环境中练习瑜伽，会令人大量出汗，容易造成脱水现象。以一个正常人来计算，练习一个小时高温瑜伽可以消耗体内一升水分，若饮水不够，身体会出现脱水的中暑症状，发闷作呕及神志不清，持续练习下去可能会导致中、重度中暑，这样会危及生命。张铮说，室内运动应保持空气的良好流通，尤其夏季更应注意运动安全。

　　张铮最后指出，做完跑步、瑜伽后，也不可立刻大量补水，因为这时身体各个器官需要的供血量增加，而此时心脏负担重，可能造成一些器官血液供给跟不上，胃就是其中之一。如果这时大量饮水，无疑会增加胃的负担。正确的做法是在练习开始前喝一大杯水，在运动的过程中也应该及时补水。此外，练习前先做热身动作，增加肌肉、韧带、筋腱的弹性，减少因热身不足而造成的肌肉扭伤及韧带拉伤的情况。若感到头晕、恶心不适，应暂停下来，远离高热环境，在空气流动的地方休息。