现代社会中，人们常常面临着多重压力，需要适当的方式来减压。然而美国研究学者最近指出，那些十分流行的缓解沮丧情绪的方法，从长远来看却是弊大于利。

　　1.饱餐一顿

　　误区：这种快乐是短暂的，而且事后你会因为浪费很多钱而内疚。所以，当你想喝上一杯啤酒，吃上一个冰激凌或者想吃一顿大餐让自己感觉愉悦时，最好先想想是否真能快乐？事实上，后果只会让你更加沮丧。

　　2.放自己一马

　　误区：事实上，在情绪低落的时候改变自己的生活习惯，纵容自己，放松自己，会使你的决心松垮。此时坚定自己的习惯和决心，会增强你的自尊和自控力。

　　3.关闭电话

　　误区：研究表明，性格内向或外向的人都能从与人的交流中获取快乐。与朋友和家人通话可以让你转移注意力忘掉烦恼，获取更多快乐。

　　4.发泄你的糟糕情绪

　　误区：研究表明并非如此。在你发怒时，发泄愤怒只会让你更加狂躁，对于脾气暴躁的人来说，可能是火上浇油，甚至可能把已经过去的事情重新挖掘出来发泄。有时候保持沉默却是不错的方法。

　　5.穿着睡衣放松

　　误区：如果你昏昏欲睡，无精打采，穿上睡衣只会让你感到更糟糕。穿上你最喜欢的衣服、鞋子，会让你感到无论今天多么糟糕你都做好了充分应对的准备。此外，铺床也是一个不错的方式。其实，任何流行的方法都不是通用法则，只有适合自己的才是让自己快乐的办法。