快报讯（通讯员 崔玉艳 记者 刘峻）已怀孕37周的准妈妈张小姐想分娩顺利，她听信家人传统的方法，每天拼命爬10层楼梯，导致出现大出血，尽管及时送到医院，可那足月的小宝宝最终没能保住。东南大学附属中大医院妇产科林奇志副主任医师指出，很多人认为爬楼能有助分娩，其实它不适合孕晚期的准妈妈，建议还是多散步，这样就可以帮助胎儿下降入盆，松弛骨盆韧带，为分娩做好准备。

　　专家介绍，孕妇爬楼梯时会增加腰椎的压力，另外会收缩腹部，增加腹压，容易对自己身体，尤其是膝盖造成损伤，同时给胎儿造成压力。有的孕妇频繁爬楼后导致早产或是大出血。孕期最适宜的运动是平地散步，散步可以调动全身的血液循环，呼吸也会舒服许多。散步要注意速度，最好控制在4公里/小时，每天一次，每次30—40分钟，步速和时间要循序渐进。散步要先选择好环境，比如在花园或树林，最好有家人陪伴。

　　林奇志指出，不同孕期的孕妇选择的运动方式也不一样。孕早期的运动幅度要小，以免运动量太大，造成流产。孕中期身体状态相对比较稳定，适宜的运动有游泳、孕妇体操、平地散步等。除外，比如快步走、慢跑、爬楼梯等，可以根据自己的情况量力而行。切记不能过度疲劳，准妈妈可与医生商定自己选择何种运动最好。在选择运动形式时，要根据准妈妈自己的身体状况，以及对运动的熟练程度、运动时的环境、运动的时间长短等等综合考虑。比如游泳、爬楼等运动就不适合孕晚期的准妈妈，以免早产或发生大出血意外。

　　专家提醒，怀孕期间，准妈妈的身体会发生很多的变化，有规律的运动，不仅能使准妈妈很快适应这些变化，而且可以帮助身体为艰难的分娩过程做好准备。除外，运动还可以控制孕期体重，不至于使体重增加过多，还能消耗母体多余的血糖，降低患糖尿病的危险，对宝宝的生长发育有良好的促进作用。