推荐旅行社：中北友好

　　野花、青草、香喷喷的烤全羊, 在无尽的草原中尽情地驰骋，还有那悠闲穿过公路的牛羊，只能让您一次又一次地放慢脚步。呼伦贝尔市位于中国版图的“雄鸡之冠”，中国、俄罗斯、蒙古国三国交界地带，东部与黑龙江省为邻，是东北亚经济圈的重要组成部分。

　　呼伦贝尔是名副其实的历史文化之城。呼伦贝尔草原养育了东胡、匈奴、鲜卑、室韦、契丹、西夏、蒙古等十几个游牧部族，崛起了一代天骄——成吉思汗，被誉为“中国北方游牧民族成长的历史摇篮”。呼伦贝尔的自然又是中国北方类型最齐全的原生态自然。这里有“中国最美的草原”——呼伦贝尔草原，中国最大的亚寒带原始森林与“北国野生动植物的天然王国”——大兴安岭森林。呼伦贝尔的冰雪是中国留存时间最长、文化内涵最丰富的自然冰雪。

　　依托于得天独厚的历史人文与自然生态资源，呼伦贝尔旅游可谓魅力天成。目前，呼伦贝尔是中国优秀旅游城市、中国最佳民族风情魅力城市、面向二十一世纪全国六大重点旅游开发区之一、全国旅游二十胜景之一、国家级草原旅游重点开发区、中国北方旅游资源最集中和多样化的地区。呼伦贝尔旅游发展定位于国际知名的生态旅游目的地、中国北方游牧民族寻根地、多民族风情生活体验地、中国冰雪运动基地、休闲旅游胜地。7月10日起，东航江苏公司推出南京到滨海城市大连和草原明珠海拉尔（呼伦贝尔）的旅游航线，消费者可以买到不同折扣的优惠机票。

　　南宁：赏景度假好去处

　　推荐旅行社：南京国旅

　　南宁是很多懂得旅游的驴友们暑期必去的地方之一，记者从南京国旅江苏海外了解到，该旅行社7月23日推出的“南宁、伊岭岩、通灵大峡谷、德天瀑布双飞六日休闲游”，报名十分火爆，不少摄影爱好者都准备去采风，定格夏日的清凉风景。为此，南京国旅将在7月30日将这条线路再次推出。

　　“本次行程我们将入住景区最好的酒店，游客可以享受到推窗见风景的住宿。”南京国旅江苏海外国内旅游中心陈鸿介绍说，到南宁，通灵大峡谷、德天瀑布、明仕田园自然是不可错过的经典景点。德天瀑布是出自广西，与紧邻的越南板约瀑布相连，堪称为世界第二大跨国瀑布。离开德天瀑布，来到广西靖西的通灵大峡谷。行走在这个全封闭式的峡谷里，袭人的绿意，让人忘记夏天的炎热，顿觉一身清爽。从通灵大峡谷出来，下一站是明仕田园。电视剧《酒是故乡醇》的热播掀起“百里公路十里画廊”之称的明仕田园的旅游热潮。感受完广西山水的醉人景色和朴实民风，再回到湛江北海。在这个以“滩长、沙白、浪柔”著称的银滩上，可以忘我地投入大海的怀抱，享受畅游大海的轻松惬意；傍晚在这里品尝北部湾丰盛肥美的海鲜，又是一人间乐事。沐浴于阳光与海风之中，喝一杯夏日清凉特饮，收获一份度假心情。

　　暑期出游

　　警惕夏日综合征

　　综合征一：晒伤

　　预防：尽量穿浅色、质薄、宽松、吸汗透气的长袖衫为好，不宜穿黑色的或蓝色的衣服，因为白色、浅色或素色衣服吸热慢、散热快、穿着凉爽，不易中暑。    

　　综合征二：缺水

　　预防：夏季高温，出汗过多，体内盐分减少，体内的渗透压就会失去平衡，多喝些开水或盐茶水，可以补充体内失掉的盐分，从而防暑。广州中医药大学方剂学专家施旭光教授向记者介绍说，古代岭南地区温高湿重，湿热病为常见疾病。岭南人采集各种中草药，预备身体不适时熬制饮用。后来有人在繁华集市出售熬制好的各种保健养生的草药煎剂，这就是早期的岭南民间凉茶。施旭光表示，凉茶可分为六大类：清热解毒类如含有金银花、板蓝根等的凉茶；清热解暑类如茅根水、绿豆水等；清热消滞类如五花茶、去湿茶等；清热润燥类如罗汉果、含麦冬、生地等的凉茶；清肝明目类如夏桑菊、菊花茶等；清热祛火类如夏枯草茶、王老吉等。像王老吉凉茶中所含的仙草、夏枯草、甘草等具有良好的清热、解暑、利湿等功效，被普遍作为凉茶的主要成分广泛采用，尤其适合夏季出游时饮用。

　　综合征三：中暑

　　预防：夏季外出旅游时应带些防暑药物。如人丹、清凉油、风油精、十滴水、薄荷锭、霍香正气水等。一旦发生中暑，应将病人抬到阴凉通风处躺下休息，然后给病人解开衣扣，用冷毛巾敷在病人的头部和颈部，并让病人服些人丹或十滴水。如果病人昏倒，可用手指掐压病人的人中穴或针刺双手十指指尖的十萱穴。当病人好转时再送往附近医院治疗。