避免长时间在高温下工作，保证睡眠保养情绪

　　南京市第二医院感染科主任沈玲介绍,高温会增加肝脏负担，肝病患者，特别是肝功能异常者，其耐受力较正常人差，易疲劳，所以应尽量避免长时间在高温状态下工作。天热时，每日可少量多次饮用白开水，也可饮用绿豆汤、淡盐水等，以促进血液循环和肝脏代谢。此外，保持充足的睡眠也有利于肝脏的恢复。有条件的，可午睡半小时；晚上尽量减少夜生活，保证8小时睡眠。如果过度疲劳，则易使原来已经受损的肝细胞因缺氧、缺血而坏死。而且在疲劳状态下，免疫功能也会明显下降，易使病情加重。此外，肝病患者还应在夏季注重情绪的保养。中医讲“肝喜条达”，就是说良好的情绪有利于肝脏的健康。情绪抑郁使血液瘀滞，影响肝细胞的再生及肝脏的代谢能力。

　　饮料不宜多喝，小心变质食物增加肝脏负担

　　夏季保持饮食的清洁和清淡很重要。变质的食物易孳生大量病毒和细菌，食用后不仅会刺激肠道，引起上吐下泻，还会加重肝脏对这些病毒和细菌的解毒负担；夏季饮食虽要清淡，但必须做好每餐的荤素搭配，保证有足够的蛋白质、维生素摄入，可适当进食瘦肉、鸡蛋以及新鲜果蔬。同时，可适当选吃些“食性寒凉”的食物，如黄瓜、苦瓜、西瓜等，不要靠冰镇饮料来消暑。有些饮料含有酒精、咖啡因，有些含糖量过高，这些对肝脏健康都不利。比如含糖高的饮料，喝多了不仅影响食欲，还会增加肝脏负担，因为糖需要靠肝脏代谢。要选饮料的话，不妨喝点白开水、果汁、蔬菜汁等。

　　运动不妨选择散步，感冒后不要乱吃药

　　夏季天热易引起身体的不适，但这并不意味着天热就要完全静养。如果身体允许，建议肝病患者根据自己的年龄、体质、疾病的轻重，选择适合自己的运动方式，以不疲劳、每次活动微微出汗为度。若锻炼过程中，感到乏力不适，应及时休息。需要提醒的是，不要饭后马上运动，可以静坐休息半小时，再去散步。

　　此外，夏季人们在空调房和室外交替活动，很容易因忽冷忽热而患上感冒。感冒后，不少人习惯自行到药店买药服用。这样的做法对肝病患者来说，有些欠妥。因为一些解热镇痛的感冒药会导致肝脏损害加重甚至诱发药物性肝损害。因此肝病患者最好在医生的指导下选择用药，并严格控制用药剂量及时间，以减少对肝脏的损害。

　　痛风患者

　　多喝水，少喝啤酒

　　天热时人体大量出汗，如果水分补充不足或不及时，尿量减少，血液中尿酸就会升高，进而诱使痛风发作。所以痛风患者夏季一方面应多饮水，增加排尿量，另一方面要避免剧烈运动，以免大量出汗使尿量减少，影响尿酸排泄。同时，要避免过度劳累、情绪紧张，要加强饮食控制，远离高嘌呤食物，比如海鲜、动物内脏、高汤等。夏季不少人喜欢喝冰镇啤酒解暑，但这对痛风患者来说同样不可取，因为啤酒本身也是高嘌呤食物。

　　风湿、类风关患者

　　适度锻炼，合理使用空调

　　南京鼓楼医院风湿免疫科王红副主任医师介绍,不少风湿、类风湿性关节炎患者都会对温度保持警惕，害怕贪凉诱发或加重疾病，所以他们中一些人对夏季使用空调、电扇有顾虑。事实上，对这些患者来说，空调、电扇并不是完全禁用的，关键是要把握好“度”。比如，不要让风直接对着身体吹，尽量不要让关节部位暴露在空调或者电扇的风口下，有需要的话可以穿上长衣长裤保护好关节，空调房温度不可过低，房内外温差不要过大。

　　此外，血液循环受阻也会诱发关节疼痛，所以夏季还应保持适度的锻炼以自己感觉不累为宜，以促进血液的正常循环。但如果是疾病急性发作，出现关节肿痛，就不鼓励运动。

　　快报记者 李鑫芳