南京已经出梅，高温天气接踵而来。记者获悉，各大医院的门诊接诊量都有所增加，其中很多病人都是由于天气炎热及防暑不当而引发了感冒、发烧、中暑及肠胃不适等症状。不少患者表示，天气太热，在外面走一趟还真有点受不了。为此，中医养生专家提醒市民，随着持续高温日的到来，一定要做好防暑降温工作，注意自我保护。

　　支招

　　轻微中暑如何处理

　　江苏省中医院呼吸科主任医师史锁芳博士认为，中暑的特点，不仅有热的反应，还有发烧、干燥、口干、体表发烫等现象，此外还存在暑和湿的问题，具体表现为头昏头重，浑身酸疼，很多病人还会出现消化道症状，譬如恶心呕吐、胸闷。针对轻症中暑，普通家庭可以备一些防中暑的中成药，如藿香正气水、十滴水、人丹等，这些药能芳香化湿，清热解暑。

　　如果你的家人或身边的人发生中暑，首先应将病人迅速脱离高热环境，移至通风好的荫凉地方，解开衣扣，让病人平卧，用冷水毛巾敷其头部，扇扇，并给其饮用清凉饮料。轻症病人可服人丹、十滴水。对轻症病人要进行降温。可以根据现场环境特点，采取冷水、冰水降温或药物降温。对能饮水的病人，给其喝凉盐开水或其它的清凉盐水。对病情危重或经适当处理无好转者，应在继续抢救的同时立即送往有条件的医院。

　　提醒

　　哪几种情况容易中暑

　　记者从医院急诊了解到，容易出现中暑的环境主要有三种，一是在室外直接暴露于阳光下，如外出逛街、游泳、室外工作等；二是在高温的环境下工作，像炼钢厂、锅炉厂等；三是在密闭不透风的环境下也很容易中暑。住在老房子里的老人要特别注意这种情况，即使温度没有达到35℃以上，在少喝水、环境不通风的情况下，也很容易引起中暑，加上老人家或多或少有心脑血管、糖尿病等各类慢性病，更要警惕健康危害。

　　专家建议，老年人、孕妇、有慢性疾病的人，特别是有心血管疾病的人，在高温季节要尽可能地减少外出活动。科学消暑应注意运动适量，不宜选择在烈日下运动，运动量也不宜过大，夏日运动时间最好是傍晚或晚上。对于老年人和患有心脑血管疾病的人，最好的运动方式则是散步。

　　关注

　　长期用空调反而不耐热了

　　长期习惯于呆在空调房间里的人，有的稍微户外活动一下就容易中暑，“长期吹空调容易让人阳气受损，阳气受损的人起初表现为气虚状态，主要表现为易疲劳，平时不喜欢运动，一旦运动就汗出如雨，严重时还会头晕、易感冒。”江苏省中医院呼吸科主任医师史锁芳博士说，中医有春夏养阳，秋冬养阴之说，猛吹空调伤了人体阳气、违反中医养生学理论。再加上猛吃冰镇的东西解暑则更伤阳气，现代人的抵抗力就是在这种环境下下降的，表现为正气不足，阳气亏损，那么外界稍微温度高一点，人身上汗出不来，导致汗液调节功能失常，极易中暑，因此报纸上就有了去趟银行中暑了等新闻。

　　史主任指出，眼下天气太热，很多人会选择待在有空调的屋子里避暑，但是，如果室内空调的温度设置过低，就会使室内外温度相差过大。人在大汗淋漓时，猛然进入冷气嗖嗖的空调环境中，毛孔会马上闭塞，他建议广大市民，夏天空调房间温度设置以28℃左右为宜。出汗是调节人体温度和湿度的一种自我保护性生理现象，所以该出汗时要出汗，这样可以增强人体耐热功能，提高适应高温环境的能力。

　　开方

　　防暑降温居家食谱

　　高温季节如何在饮食上防暑降温？南京市中医院主任医师谢英彪教授推荐了7款家庭容易烹饪的饮食，能帮助市民提神醒脑，消除疲劳，防止中暑。

　　绿豆苡仁粥 绿豆50克、苡仁50克，煮成稠粥，可以清热解暑健脾利湿。

　　百合冬瓜汤 百合50克、冬瓜150克、鸡蛋清1个，先把百合冬瓜倒入沸水中，烧滚再倒入蛋清，加少许精盐、鸡精、麻油即成，可以健脾利湿，补肺清暑。

　　山药莲子苡仁汤 山药100克、莲子20克、苡仁米30克、猪里脊肉50克，一道入锅煮熟，加精盐调味即可，可健脾解暑利气利湿。

　　三豆汤 白扁豆、绿豆、赤豆各50克，洗净后入锅加水，烧成粥即可。可清热解暑，健脾利湿。

　　丝瓜瘦肉汤 新鲜丝瓜250克、瘦肉150克、入锅煮烂后，加精盐、鸡精等调味即成。可清热解暑、强壮精神。

　　苦瓜鸭肉汤 鲜苦瓜250克，鸭脯肉50克，入锅煮烂加入调味品即可。可清热解暑、泻火解毒。

　　乌梅绿豆汤 乌梅15克、绿豆50克、白糖少许，乌梅和绿豆煮烂后调入白糖，可清热解毒，生津止渴。快报记者 金宁