脂肪囤积在胸腹部 脂肪囤积在臀部和大腿部位 苹果形 梨形 ↓ ↓ 资料图片

　　胖什么也不要腹部胖，南京市疾病预防控制中心专家发现，如果腰围每增加一个厘米，那么患高血压的风险就高8个点。南京市中医院心脏科主任顾宁告诉记者，俗话说得好，腰围长一寸，寿命短一截。已经有专家研究得出，大腹便便类似苹果体型的人，脂肪危害比梨形体型的人大。

　　腰围太大，高血压风险高

　　南京市疾病预防控制中心的专家告诉记者，衡量肥胖有几个标准，一个是看身高和体重的比值，即体质指数，也就是先将身高(米)平方，再用体重(公斤)除以这个平方数。在我国，体质指数如果大于25，就属于超重；大于28，属于肥胖。另一个就是腰围，在这次研究里，他们将男性腰围低于85厘米视为正常，而大于85厘米，小于95厘米的为轻度腹部肥胖，腰围大于95厘米为重度腹部肥胖，女性80厘米以下为正常，大于80厘米小于90厘米为轻度腹部肥胖，腰围大于90厘米为重度腹部肥胖。

　　专家对南京3000多例原本没有高血压的人群进行跟踪检查，3年后，共发现158例高血压患者，对这部分人研究发现，腰围每增加1厘米，男性和女性患高血压的危险就增加0.087倍。专家还将不同程度的腰围以及体质指数排列组合，发现全身性超重、肥胖且腹部肥胖组发生高血压的危险最高，几乎是正常组的2倍，而且腹部肥胖患高血压的几率，要明显大于其他肥胖者，这说明，腹部的肥胖，是易患高血压的重要因素。

　　腹部肥胖损伤内脏

　　据南京市中医院心脏科主任顾宁介绍，肥胖分为外周肥胖和中央型肥胖。中央型肥胖也称腹型肥胖，腹部肥胖的人脂肪代谢容易紊乱，导致动脉硬化等疾病，继而引起高血压。另外，腹部肥胖的人，内脏的脂肪要多于躯干肥胖的人，“当人吃多、吃好了，消化不够的话，脂肪就会堆积在脂肪组织中。但是对于成年人而言，脂肪细胞的数量是恒定的。而脂肪细胞体积的增大也是有限的。当脂肪组织饱和，就不能够再堆积脂肪。脂肪就会转移到其他的组织，这就是所谓的‘脂肪异位’。比如说，转移到肝脏、骨骼肌、心脏等。”顾宁告诉记者，最主要是肝脏，正常肝脏的脂肪含量约占肝湿重的5%，超过了就可能形成脂肪肝。

　　拒绝苹果体型

　　专家告诉记者，脂肪的堆积主要有两种方式，它决定了人的体型到底是梨形，还是苹果形。有的人脂肪囤积在臀部和大腿部位，这种体型的人为梨形；另外一部分人是苹果形，这部分人的脂肪喜欢囤积在胸腹部，也就形成腹部肥胖。如果有两个人身高一样、体重一样，但他们属于不同的体型，那么，“苹果形人”的脂肪危害要比梨形的大。因为腹部肥胖的人，吃进去的东西及营养，可能会囤积在胸、腹部一些很重要的组织器官，从而使得引发各种疾病的危险增大。

　　专家提醒说，腹部减肥，不仅要多运动，而且饮食结构要加以调整。多吃橙色水果和蔬菜，它们除了含有纤维素，能延长饱胀感以外，其富含的维生素C和β-胡萝卜素还能避免腹部脂肪堆积。胡萝卜、南瓜和桃子都能提供大量的β-胡萝卜素，而柑橘、樱桃、猕猴桃都富含维生素C。多吃鱼和蛋等优质蛋白能让人有饱感和增加能量，帮助减肥，尤其是40岁以上的人还可以减少腹部脂肪。多吃橄榄油、鱼类、亚麻籽油、核桃油和豆腐，更容易保持苗条的身材。而玉米油、烧烤食品中含有的Ω-6脂肪酸，会引起腹部脂肪的堆积，尽量不吃。

　　快报记者 刘峻