快报讯（记者 刘峻）昨天南京的天气突然变闷，而今明两天，南京会持续局部大雨的天气。

　　昨天，南京最高气温才30℃多一点，但白天的湿度最低都有60%以上，天气不热但却比较闷，尤其是室内，还不如屋外阴凉通风处舒适。汗水紧紧地贴在皮肤上，久久无法蒸发，所以市民觉得黏湿难受。医学专家建议大众应注意起居环境和饮食调理。在饮食方面，应以清淡饮食为主，适当进食优质蛋白质类食物，多吃一些健脾化湿的食物，如扁豆、薏仁、山药、冬瓜等，还有一些如空心菜、菠菜、芹菜、莲子、蘑菇、银耳、莴笋、胡萝卜、花菜、油菜、绿豆芽等黄绿色蔬菜，切记不宜过食生冷、油腻的食物。在起居方面，阴雨天气时注意关闭门窗，等到天晴后及时打开门窗，保持空气流通，以祛除湿气；外出时携带雨具以防淋雨；要常用艾叶熏居室，艾熏有平喘、镇咳、祛痰、消炎及抗过敏等功效，梅雨季节，市民可用干艾叶点燃后关闭门窗，烟熏45分钟后再开启门窗。

　　从最新的气象资料来看，持续的晴好天气昨天就到头了，今明两天，南京将出现一次明显的降水过程，局部雨量可能达到大雨。气象专家说，梅雨带造成的雨区范围虽然比较大，但降水仍然不可能均匀一致，所以此次降雨也会出现不同地区雨量差异较大的问题。

　　今天 阴有阵雨或雷雨，雨

　　量中等局部大，全市

　　偏南风3～4级,有雷

　　雨地区雷雨时短时阵

　　风7～8级，今晨最低

　　温度24℃左右，今天

　　最高温度29～30℃；

　　明天 阴有阵雨或雷雨,雨

　　量中等局部大，最低

　　温度23～24℃，最高

　　温度27～28℃；

　　后天 多云到阴，局部有阵

　　雨或雷雨，最低温度

　　23～24℃，最高温度

　　31～32℃。

　　南京三日天气