的确，那尖利的闹铃像一根导火索，引爆了王长勇潜伏的疾病。其实，何止是对他这样的心脏病人，即便对我们这些正常人，突然从睡梦中醒来，也会心慌意乱，浑身不舒服。那么，以什么样的方式从睡眠状态中醒来，人才会心情舒畅呢？

　　人的“睡眠”有什么特点？

　　在人的一生中，将近三分之一的时间都处于睡眠状态。可是，很少有人能懂“睡眠”。

　　南京脑科医院医学心理科的李箕君主任告诉记者，千百年来，人类就一直为“睡眠”着迷。然而，长久以来，人类对睡眠的科学研究仅局限在行为观察和主观体验，直到1929年，脑电波的发明者Berger首次记录下人类的脑电波。这才为现代的睡眠研究者打开了一条新通道。

　　1957年，研究者发现了快速眼动睡眠，这是睡眠研究进入一个崭新阶段的标志。所谓的快速眼动睡眠，李箕君解释说，只是睡眠周期中的重要一段。

　　一般来说，睡眠的周期是：觉醒——入睡——非快速眼动睡眠——快速眼动睡眠。这是一个由浅到深、再由深到浅的睡眠过程。例如，一个人晚上11点睡觉。通常，12点到3点之间，他会进入非快速眼动睡眠。这时候，血压降低，心跳、脉搏放慢，呼吸变浅，神经处于松弛状态，机体能量消耗减少，脑垂体的促激素分泌增多，人处于深睡眠状态。一般认为，这样的睡眠有利于机体消除疲劳、恢复体力。并且，此时的人，是很难被叫醒的。“如果把处于非快速眼动睡眠的人扔到大街上，他可能还是呼呼大睡。”

　　而处于快速眼动睡眠的人，又会有什么感觉呢？

　　想有好脾气？多睡点觉吧！

　　有观点认为，在快速眼动睡眠时，信号被重新编排，新的体验被整合入现有的个性，并参与近记忆向远记忆的转化。因此，人的梦基本上都在这时候出现。快速眼动睡眠就像一个哨兵，之后紧跟的是一个短暂的觉醒，在这个阶段，人很容易被叫醒。当然，如果周围安全安静，人会再次进入非快速眼动的深睡眠。

　　每天晚上，这样由浅入深、由深入浅的睡眠周期会循环四到五次。最后一个循环也最短暂，人开始渐渐接近清醒。

　　既然快速眼动睡眠和体力无关，那么，如果仅仅剥夺快速眼动睡眠，会出现什么情况？科学研究表明，缺乏快速动眼睡眠，人会出现食欲增加、焦虑、易激动、注意困难等行为和心理学改变。这也就不难解释，如果叫人起床不是时候，被叫醒的人会情绪低落，或者脾气暴躁，甚至会有攻击倾向。

　　除非睡到自然醒，否则，在任何一种睡眠状态中被叫醒都是痛苦的，也难免人会有过激反应。然而，睡觉睡到自然醒毕竟是少数人的生活，大多数人还得强迫自己醒来，投入到忙碌中去。如此看来，我们能做的就是：尽量减少被叫醒后的情绪反应。这有可能吗？

　　温柔，最重要的还是温柔

　　当然有可能——只要注意“叫床”方法。

　　首先，我们要抛弃粗暴的叫醒方式，防止把睡者“惊”醒。比如，大吼大叫型、猛掀被子型、喋喋不休型、拍拍打打型，这其中任何一种，都极有可能把被叫者的早晨弄得一团糟。李箕君教授建议，不妨用以下这些方式叫醒别人。

　　打开窗帘，让光线进入房间。光线会唤醒视觉系统，由它传递信号给潜意识，并叫醒脑部，启动四肢，这是最自然的一种醒来方式。如果是冬天，或者天太黑，则可以打开灯，灯光也会唤醒人。

　　打开音乐，调小音量，选择舒缓的曲子。音乐通过听觉系统传达信号给脑部，叫人醒来。

　　对于那些睡得较深，不容易叫醒的人，可以轻轻地抚摸他，也可以在他耳旁轻声说话叫醒他。记得语气一定要温柔，要轻缓。比如说：“哎呀，今天的早饭真好吃……”

　　当然，最行之有效的睡醒方法，李箕君说，还得靠养成自己起床的好习惯。“因为，除了少量确实存在起床障碍的人，赖床其实更多的是心理问题；当然，也不排除有人生活不规律，生物钟紊乱，该起的时候起不来。”

　　不过，如果你身边没有可以叫醒自己的人，除了冷冰冰的闹铃，你还能想出什么招儿来呢？