又到初夏时节，江苏省中医院呼吸科主任中医师史锁芳博士认为，夏初养生防病的特点与春天截然不同，眼下各种病毒、细菌等病原微生物的活跃程度并未减弱，原本有过敏体质的人也非常不适应初夏的特点。因此，专家建议市民从防感冒、养心和护肤三个角度来安度初夏。

　　A

　　防感冒

　　增强体质

　　注意养阴生津

　　由于天气越来越热，这种季节的早晚温差容易被人忽视，老年人和儿童，包括原来有基础疾病的人，体质差者容易感冒，“现在门诊病人发烧不易好转”，史主任解释，这是因为季节从温暖向温热过渡，各种体质的人在这个季节可能气虚、津液不足。

　　初夏的感冒与初春感冒处理不一样，市民应该在补气养阴生津的基础上祛除风寒，患者可多选择补气生津的食品进行调养。譬如煮粥时放一点玉竹可补气养阴，太子参也能补气养阴，体质差的老人还可以用一些西洋参。年轻人感冒时在喝姜糖水的基础上，再用一点玉竹和太子参补气养阴，对增强体质有好处。与此同时，建议市民少食川味火锅等辛辣燥热的食物，避免皮肤血管扩张加重出汗伤津。

　　B

　　养心

　　五谷杂粮帮你安神除烦

　　季节向初夏过渡，人们感到燥热不适，一些从事高度紧张工作的人群，尤其要注意心态调养，不能过于急躁，建议工作忙碌的上班族或白领人士，在养阴生津之外，可吃一点百合、枣仁、茯神或小麦，日常多吃五谷杂粮，多喝小麦茶对养心极有益处。

　　初夏时节气温逐渐升高，饮食总体宜清淡。史主任说，春季可选用一些性凉清补食物，如甘蔗汁、鸭肉、苦瓜、紫菜、海带、海蜇、绿豆等。市民要少吃羊肉等温性食物，不吃辛辣、煎炸烤食品、狗肉、酒类、火锅等热性食物。上班族平时不要过度劳累，应保证睡眠，早睡早起。犯困时，可适当做头部按摩缓解症状。同时，要多做深呼吸和能增加肺活量的有氧运动，多在阳光充足、绿化多的地方活动，给大脑以更多的氧气。风大时放风筝也是一种集休闲、娱乐和锻炼为一体的活动。另外日常生活中钓鱼、爬楼、骑车、甩手、仰卧起坐、退步行走等都是可以选择的项目。

　　C

　　护肤

　　常喝药茶简单疗效好

　　初夏不少人感觉皮肤瘙痒或有过敏反应，史锁芳主任说，中医认为这类人内热重，用一些食疗方对护肤大有益处。

　　若体内有热毒则表现皮肤发烫发痒，有些人晚上烦热，易出汗，浑身有湿疹，且舌苔腻有异味。建议饮食上少吃辛辣刺激油腻食物，平时选择清热解毒的食品，譬如吃一些菊花脑鸡蛋汤清火，或者用野菊花30克或者蒲公英30克泡茶，对预防皮疹和湿疹有好处。

　　若体内有湿毒，则表现为皮肤瘙痒，土茯苓、地肤子、苦参、白癣皮都可以清热解毒，建议市民每次用其中的一种20克泡茶。也可以用其中一味中药的60克煎汤洗澡。

　　如果市民外出接触花粉等造成皮肤过敏不适，中医认为属于风毒，采取祛风解毒的方法即可，药物上可以选择荆芥、苍耳草、蝉衣、徐长卿、苏叶或紫背浮萍，每次用其中一种的30克泡茶，对预防和治疗皮肤过敏有较好效果。

　　快报记者 金宁