中医专家为您支招

　　春季本身是流感容易流行的季节，虽然眼下已经立夏，但最近的甲型H1N1流感仍引起了人们对呼吸道传染病的广泛关注。如何在这个特殊季节强身健体，从而达到预防流感或一些呼吸道传染病的目的？记者就食疗保健等一系列问题咨询了有关中医专家。

　　流感早期

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　　不宜单纯喝板蓝根

　　针对此次甲型H1N1流感疫情，市民服用传统的板蓝根是否能起一定预防作用？南京市中医院知名养生专家谢英彪教授分析，根据新闻媒体的报道，甲型H1N1流感有发热、咳嗽、头痛和喉咙痛症状，且有发病快病情重传播快等特点，属于中医所说的“温疫”病范畴，属于温疫病的“风热表症”或者“风温症”，单纯服用板蓝根一味中药来预防流感或者春末夏初的其他传染病，效果可能不佳。虽然板蓝根有抗病毒作用，但它性味苦寒，多吃或常服会伤胃，同时根据媒体的报道，甲型H1N1流感有腹泻等胃肠道症状，所以更加不宜单纯服用板蓝根来预防。

　　按照中医辨证施治的原则，应主张早期以祛风、清热、化湿的方法为主。建议传染病流行期间服用祛风清热化湿方：

　　藿香6克、佩兰6克、金银花10克、连翘10克、大青叶10克、生苡仁15克、生甘草2克来进行预防，水煎服，一人一天的量，分两次煎服。此方有祛风化湿清热解毒功效。

　　中药增强抵抗力

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　　玉屏风茶方便易行

　　由于不少市民发短信至快报导医台咨询，是否能用中药来增强免疫力防范流感，谢教授对记者说，增强免疫力的中药很多，譬如人参、西洋参、黄芪、党参、冬虫夏草、刺五加、大青叶、舌斛、黄精、制何首乌等，这些药经中医药理研究和临床观察有增强免疫力的效果。中医古代就有名方“玉屏风散”，是在平时增强免疫力，预防流感等呼吸道传染病的一个久经不衰的名方，因为流感是经口鼻传染的呼吸道疾病，所以补肺固表是一个重要的治疗原则，玉屏风散则是补气健脾、补肺固表、扶正祛邪的代表方剂。体现了中医所说的“邪之所凑，其气必虚”的主导思想，国内外大量研究资料证实此方有免疫功能的双向调节作用。谢教授建议在流感流行期间，饮复方玉屏风茶：

　　生黄芪6克、防风3克、白芍3克，贯众2克、炙甘草1克，共同碾成粗末，放在大号杯内泡茶饮用，用沸水冲服。可连续冲泡三至五次，一天内饮完，方子可以连服一周，安全有效，口感良好，而且方便。

　　预防流感

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　　养成健康生活方式

　　预防呼吸道传染病，最重要的是养成健康的生活方式。谢教授认为，人们无时无刻不置身于微生物的包围中，微生物包括细菌病毒、真菌、衣原体、支原体等，当某些传染病或者新发生的特殊变异的传染病流行时，也并不是所有人都会被传染。有的人即使感染了也并不发病，部分人体内形成了抗御外来侵袭的物质，有免除疫病的能力，这是一种内在的免疫功能，也是中医所讲的“正气”。

　　怎样增强免疫力？健康的生活方式是增强免疫力的一个重要措施，谢教授建议市民合理膳食，多吃新鲜蔬菜和水果，多吃富含不饱和脂肪酸的食物，多吃优质蛋白质的食物；选择适宜个体的体育运动，持之以恒地坚持；不要和宠物过于亲密接触；顺应自然规律和个体生物钟规律，保证充足的睡眠，不要熬夜；培养健康的心理素质，重视心理保健也是增强免疫力的重要措施；重视个人卫生和公共卫生，勤洗手，保持室内通风和空气新鲜。

　　细节决定健康

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　　防感冒有两大误区

　　一个口罩连续使用数天 一只口罩两面用、怕闷气只挡嘴巴不挡鼻子、口罩用过以后挂在脖子前，这些做法都失去戴口罩的意义，因此医生建议口罩应一次性使用。不过医生不主张过多配戴口罩，戴口罩主要是在人群密集处，如超市、农贸市场、商场等。一般的三层口罩能挡住80%的细菌，四层口罩可挡住90%的细菌，六层口罩能挡95%的细菌，但对于流感病毒，可以防止飞沫细菌溅入口鼻，只有配戴高过滤性的口罩才起作用。但这种口罩时间长了，呼吸不通畅。

　　很多人打喷嚏不习惯用手或手帕遮掩 打喷嚏是一种自然保护性反应，也是伤风感冒的一种表现，一次打喷嚏大约可喷出1.2万个小飞沫，如果顺风可喷射9米远，并以每秒30米以上的速度飞行，如果别人吸入带病毒和细菌的飞沫便可致病。医学上把这种方式传染的疾病称为“飞沫传染病”。

　　快报记者 金宁